编者按：很喜欢有这么一句话：这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。也真的很羡慕与向往成为那种能潇洒“活自己”的人，但不得不说若想实现，对于很多人来说，有一关必须得过…… 在某平台上看到一条评论，那位网友说，自己的室友是个超级不起眼的女生，报考的专业是自己父母替她选的，烫了头发被母亲骂不学好出去卖，又偷偷地拉直了头发，努力做到父母眼中的好孩子。从不敢在公共场合发表言论，性格懦弱敏感，事事在意别人看法。真的很心疼那个女孩，在咨询中我也遇到过特别多这样的来访者，特别在意别人怎么看自己，非常容易受到外界的影响，把自己都给活丢了。
我们之所以特别在意别人怎么看自己，特别容易受外界影响，是因为自我评价很大程度上依赖于“外部评价体系”。一个人做事情有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人较多使用的是内部评价体系。以外部动机为主的人，较多使用的是外部评价体系。使用内部评价体系的人，对别人评价不大在乎，他们做事情的动力，是来自于自己的内心，这称为内部动机； | 