摘下“好人”面具,我活过来了

2020-6-5 18:11| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 43| 评论: 0

编者按:面对别人的求助或提议,心有不愿为难却很难把拒绝的话说出口,总会过分考虑别人的感受结果让自己受了很多委屈,今天这篇案例的主人公小安就是因为这个问题找到我们的。


雨天晴心理咨询(公众号YUTIANIQNGxlzx)出品

咨询师:李想 / 编辑 : 娜子



原来我并不是一个怎样都行的人

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来访者小安,26岁,销售工作,最近因为情绪崩溃前来咨询。



小安自述:

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我在这家公司工作了一年多,前一阵子有一个升职的机会,领导明确的跟我说了,这次会向公司举荐我。可是后来不知道同事用了什么手段,升职的竟然是曾经我带的一个徒弟。


我强忍着内心的愤怒和失落,装的跟没事人一样跑去祝贺她。可是,最近每天回到家躺在床上,我都翻来覆去睡不着,越想越觉得委屈,越想心里越不平衡。


我不明白,为什么自己明明已经那么努力了,别人不愿意做的事情我都做了,本不该是我份内的事情只要同事求助我都会去帮忙,可到头来还是这样的结果,我真的不知道自己还能怎么做了。

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通过详细的了解,小安在公司里是出了名的“老好人”。起初来到公司,小安为了跟大家打好关系,经常会主动帮同事做一些事情。脸上永远都是一副热情的微笑。渐渐地,同事无论大事小情都会找她帮忙。有很多次,小安明明有自己的工作没有完成,但是为了帮忙同事导致耽误了自己的工作进程而被领导骂。

后来,为了不耽误自己的工作,小安都会自觉的留下来加班,以至于后来加班成了小安的家常便饭。时间久了,小安心里很委屈,也有生气。无数次她在心里暗暗发誓,下次要学会拒绝。

可是,一面对同事的求助,小安的那个“不”字就吞下去了,开口都成了“没问题”。最让小安接受不了的是,之前有一个关系很好的同事,在背地里偷偷撬走了她好几个客户,小安明明心里气的要命,想找她理论。可是面对那个同事为难的表情时,小安却反过来去安慰同事了。小安说:好多次,我都在心里骂自己,为什么这么窝囊,为什么就不能勇敢一点。
 


小安这种性格,是典型的讨好型人格中的“老好人”性格,一般会有如下的呈现:

1. 不敢拒绝别人,害怕拒绝就会引起别人不满。即便真的有一次拒绝了,内心也会很自责。
2. 害怕冲突,怕得罪人,总会过分考虑别人的感受。
3. 出了问题,会习惯性说“对不起”,哪怕不是自己的问题。
4. 经常自我怀疑和自我否定,总担心做不好或者不如别人。
5. 别人提的意见,即使不认同也会接受。
6. 容易过度解释。
7. 心里会暗暗地想成为可以被所有人依靠的人。
 



内心的害怕让我看不到自己

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后来我们追溯到小安的原生家庭时了解到,小时候的小安是被寄养在叔叔家里的,那个时候为了赢得叔叔婶婶的喜欢,小安会特别乖巧懂事,帮着他们干活儿做家务。与叔叔家的妹妹发生矛盾时,小安无论对错都会去讨好妹妹,害怕她生气告状。在小安的心里认为,自己是不值得被爱的,如果做的不好就随时有被抛弃的可能。因此也就形成了现在的性格。
 


原来,我也需要依赖

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通过一段时间的咨询后,小安渐渐的开始能够在意自己的感受,再面对同事的求助,她会量力而行,并且好几次都拒绝了同事的求助。她发现,同事也并没有像她想象的那样会生气或者不理她了。甚至有一次,她还向别人求助了,同事也笑着答应了,这种可以信任别人的感觉让小安觉得很踏实也很温暖。

最后一次咨询大概是在三个月之后,小安说:

现在面对同事时感觉自己坦然多了,不再像之前那么小心翼翼怕犯错了,越来越能放开自己去表达了,同事都说我比之前幽默了好多,大家也越来越喜欢跟我相处了,而且我现在也明显感觉到领导比之前要重用我了,虽然没有明确说给我升职,但是已经给了我一个很重要的项目让我负责,我现在对自己也越来越有信心了……




咨询师寄语

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每个人都可以活出自己的独特和精彩,当我们的内心变得强大,学会尊重自己的时候,你会发现周围的人对你的态度也不一样了,当你强大到不动的时候,别人自然会动。

 

案例作者:李想

雨天晴资深心理咨询师 

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