“干净的争吵”是婚姻的必修课

2020-6-30 19:01| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 22| 评论: 0



小令,女,28岁,销售主管。因为太害怕和男朋友吵架而来咨询。

小令自述:
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每次感觉男朋友生气了,想要跟我吵架,我就非常的紧张,我就会讨好他或者赶紧找个理由岔过去。但最近男朋友越来越想吵架,有时候甚至不依不饶,这令我非常难受,想躲开又躲不开。我也不想因为这个分手,就来你们这儿看看能怎么办。

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有一种争吵叫做“干净的争吵”

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在咨询中,像小令这种在感情中想尽量避免争吵的人有很多,他们都掉入了同样的一个误区:觉得争吵是不好的争吵意味着愤怒、矛盾、关系的破裂。

心理学家把良好的、健康的争吵称之为“干净的争吵”,这种类型的争吵在促进夫妻感情上是必要的。“干净的争吵”是一种有效且高效的解决伴侣矛盾的方式之一,争吵过程中双方会充分表达自己,希望对方理解我,我也会尽力理解对方,进而解决掉影响彼此亲密和信任的障碍。所以它不仅不会带来关系的破裂,而且可以为伴侣带来亲密和信任。

但遗憾的是,我们很多人所知道的是“肮脏的争吵”,“肮脏的争吵”是不健康的,过程中吵架双方以发泄情绪为主,只能解决表面的问题甚至无法解决问题,会引起彼此恐慌和关系的破裂。
 


只会进行肮脏的争吵,无法有效运用争吵解决生活中矛盾的人,有以下的体现:

  • 内心特别排斥或惧怕争吵,活得非常的压抑,很难表达自己真实的想法;

  • 内心长期是封闭的,内心深处很孤独,无法跟别人走近;

  • 平时尽量避免争执,但到忍无可忍的时候,很可能爆发一次大的情绪,导致关系直接破裂;

  • 遇到争吵的时候,无法控制自己,比如说的话、情绪、状态等无法自己控制,就像生活中常见的有些人一吵架就说一些让自己事后后悔的话;

  • 不管别人如何鼓励自己,自己如何说服自己“吵架了也没有什么问题,人应该表达自己”。真正到了有可能引发争吵的时候,一切的心理建设就都失效了;



这种类型的个体,是因为童年的一些经历,让其有了一个偏差的认知:争吵都是不好的。常见的原因如下:

1. 家人特别是父母之间的争吵是“肮脏的争吵”;
2. 养育者也非常惧怕/排斥争吵,无形之中传递出“争吵都是不好的”感觉;
 
经过详细的了解,发现小令童年时期父母是经常吵架的,在她的认知里:争吵就是不好的,意味着双方都受到伤害。我和小令清晰了一下,她认知里的争吵是“肮脏的争吵”,但是还有一种争吵是“干净的争吵”,争吵对于小令解决和男朋友的一些问题,促进彼此的感情是很好的方式。这时候小令发现,原来男朋友就是希望通过争吵把一些东西说明白,是男朋友希望沟通的一种体现。

然后我和小令商量了接下来的咨询方案:

1. 先通过回溯到童年,处理小时候的创伤,让小令在争吵即将来临和真正争吵的时候,能够不退行到童年那种无助、害怕的状态,而是能以成年人的力量去面对争吵;


2. 因为长期的忍让,小令很难体会和表达清楚自己真实的感受,通过一些心理学手法,支持小令去体会自己内心真实的状态和想法,学习如何有效地表达。

 



“干净的争吵”让我找回了安全感

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经过一段时间的咨询,小令的笑容变多了,也爱说话了,她告诉我,她觉得自己活得痛快了很多。即将结束咨询的时候,小令开心地告诉我她的情况:


我们开始准备见双方父母啦!我和男朋友彼此越来越懂对方了,是真正的懂,这种感觉让我特别有安全感!


以前我觉得和他在一起很幸福,但是内心深处总有不安全的感觉,现在我找到原因了,其实之前我们只是熟悉和了解,不是真正的懂。这种真正懂对方,并且确信不管遇到什么问题,我们都可以通过沟通解决的感觉很踏实,让我觉得未来的婚姻生活会非常美好。



咨询师寄语

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“干净的争吵”在促进夫妻感情上是必要的,如果你对于争吵的感受还停留在恐惧担心上,那么你很有可能因此而很难走进伴侣的内心深处。如果这样的话,邀请你体会一下自己的障碍,并开始学习“干净的争吵”吧!


案例作者:黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

用真实陪伴着每个来访者,

和他们一起遇到未知的自己,发现生活中更多色彩!



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