感觉身体被掏空,其实是期待偷走了你的精力

2020-5-26 18:54| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 56| 评论: 0

编者按:多年处在一个位置,停滞不前;加了很多班,却并换不来领导的认可……你是否也跟今天案例的主人公一样遇到了职业瓶颈呢,问题到底出在哪里,解决问题的核心在哪儿?一起来看看。




做不出选择的小张

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小张在一家规模不小的公司担任项目经理,来到咨询室的目的也很直接:升职或者加薪。据小张描述,他在这家公司工作4年了,一开始升职很快,但是现在好像遇到了职业瓶颈,周围同期进入公司的,要么升职加薪,要么被辞退,只有小张不上不下,这让小张很困惑。
 
小张也向总部提交过两次升职申请和一次加薪申请,但是都被拒绝了,也申请过调岗但是并没有很有发展前景的岗位可以去,想过离职,但是又不太甘心,毕竟已经在一家公司站稳脚跟了。所以在纠结和左右为难之中,小张走进了咨询室寻求帮助。
 



加了这么多班,却换不来领导的认可

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随着和小张交流的深入,我们了解到,刚刚进入公司的小张其实升职很快,只用了14个月的时间就做到了项目经理的位置,1年多点的时间连跳两级让人羡慕。但是让小张没想到的是,项目经理的位置一坐就是三年。

而这三年来,他一直保持着全勤,而且小张的打卡时间也是这个部门中最高的,每个月能达到250小时,比要求的190小时足足多出60个小时。但即使这样,老板对他还是不满意,获得优秀的或是被老板经常提及的总是他的同事,在激励奖金上也比不上其他同事,这让小张内心很不平衡。


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工作的结果反映了工作的过程

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为了缓解小张的不平,我们列了一下小张的有效工作量。在这其中我们发现,其实小张的本职工作完成情况的的的确确不如同事,因为他把精力过于分散在别的事务上了。

在人际关系上,小张投入了大量的时间成本去维护,这让很多人觉得小张人很不错,在公司的匿名投票中也没有人抱怨小张。但是本职工作的完成时间却往往是晚于规定的时间节点的,而且完成度上也不及同事。

所以当做完这一步之后我们得出了一个结论,小张非常努力,但是努力的点和公司需要的并不一致,大量时间投入在了维护人际关系,帮助其他同事,以及一些锦上添花的工作上了,而本身的工作却没有做得很出彩
 



人为什么会精力分散

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首先,向大家澄清一点,我们所谓的精力分散是基于我们的目标的,也就是说,其实不存在真正的精力分散。正常情况下,我们的精力总是集中在我们想要的事情上,只不过很多时候我们想要的事和我们该做或是正在做的事不一致,就会出现所谓的“精力分散”。当然也有特殊情况,比如抑郁症的精力分散很多时候是因为患者在这一阶段并没有目标和期待。
 
所以弄清楚自己精力到底放在什么上,以及弄清以后如何统一自己想要的和自己该做的就是这类问题解决的核心。毕竟一个人的精力是有限的,把有限的精力放在能让自己收益最大的事上就是一个人办事效率得到飞跃的关键。
 



管理好我的精力

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根据小张的情况,我们制定了相应的咨询方案:
 
  1. 用2周左右的时间探索出小张到底在意的是什么,也就是小张想要的。
  2. 用4周左右的时间整合小张想做的与该做的之间的联系。
  3. 用2周左右的时间进行练习。
 
首先我们做的是第1个步骤。经过咨询我们发现,小张之所以精力分散,是因为他想要周围所有的人都满意和认可他。形成这样的性格特征,和小张的经历有关,小张小的时候因为父母经商的缘故,经常在各个亲戚家里寄住。
 
先是在奶奶家,当奶奶身体上吃不消的时候,又换到了舅舅家,之后又在姑姑家和叔叔家辗转。这样特殊的经历导致小张十分会分辨人的脸色,同时也在意周围人对他的评价,这让小张小的时候十分懂事,因为他想让周围的人都满意。而长大的小张显然没有意识到这样的状态在他成年之后依旧在延续,让自己的女朋友满意,让自己的朋友满意,让同事和领导满意,甚至要让自己未来的丈母娘满意。
 
虽然小张的能力很强(这从小张同事对他的评价和做一些锦上添花的工作上就可以看出)。但是再强悍的人也做不到让周围所有的人满意,小张也经常会感觉到心累和无奈,因为常常有顾此失彼的感觉,这种感觉让他内疚。

当了解到小张要的是什么的时候,我们开始第2个步骤——转化小张童年的期待。小张童年中期待着被亲戚接纳和认可,而现在他也期待着被周围人接纳和认可。
 
首先我们通过行为上的认知和询问开始慢慢了解周围人对小张的看法,让小张开始从外部相信,其实现在的他是被人接纳和认可的;
 
接着我们又利用家庭治疗的技术,让小张放下了小时候的期待,并开始寻求自我认可和接受,小张开始从只看别人的需求慢慢地转回看到自己的努力和做到的成绩,也开始能慢慢接受一些信念上的误区,也能接受自己其实无法做到让所有人都满意。
 


最后在咨询师的陪伴下,我们进入了第3个步骤——练习。
 
现在的小张和之前有了很大的变化。小张开始专注于自己的专业并且开始有计划地提升自己,他也用周末的时间开始报班学习来提升自己,小张还开玩笑说,这在以前完全是分给女朋友和丈母娘的时间,现在有了自己,生活开始变得不那么累了,做事情也不会感觉无奈和心累了。而且小张发现,当他专注下来提升自己以后,周围的人居然出奇地支持他。
 
现在的小张虽然没有升职,但是绩效奖金已经是部门第一了,之前小张的能力是分散的,现在集中起来,才知道自己其实很强。连小张自己都说,原来觉得自己比别人差不少,现在发现自己比别人强不少。现在的小张依然渴望别人的认可,只不过这份渴望从之前障碍小张到现在转化成了小张前进的动力。


咨询师寄语

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人的精力总是集中在我们潜意识中最想要的东西上。你会发现如果你想刻意地把精力转移到你认为的你想要的上面会非常难。所以比起强行转移,不如从了解自己内在最真实的渴望开始,也许这份内在的渴望反倒可以助你一臂之力。

 


案例作者:洪扬

雨天晴资深心理咨询师 

我会一直陪着你,

直到你遇见那个最真实又最不熟悉的自己





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