我很拼,为什么工作效果还是不如别人?

2020-5-15 11:29| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 21| 评论: 0

编者按:我感觉我太没有自信,经常紧张,永远把事情看得过重,我如何才能像别人一样,该重视重视,该放松就放松呢?如果你也有这样的困扰,今天小颖这篇案例能给到你一些启发。



小颖,31岁,女,技术工作,因为遇到职业瓶颈而来咨询。小颖一直以来都是一个工作狂,所以进步很快,很多比她早来的人都没有她的技术级别高,但是最近越来越力不从心,尽管自己比之前还要勤奋,但身体已经吃不消了,做出来的事情效果也没有别人好。


小颖自述:

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最近我们单位组织一场培训,我们团队里的几个人都是技术骨干,要求每个人负责讲一个主题。我从刚接到通知就开始构思,闲下来就去查资料,想着一定要呈现一个好的培训给大家。我也觉得毕竟是拿给别人看的,如果胡乱弄弄别人看到了会怎么看我啊。


但是我发现我团队里面同样要讲课的同事,大家提起来这事都觉得很轻松,而且他们是等到快交PPT了才开始去写,我实际用的时间至少得有3天,眼瞅着同事就用了不到3个小时就搞定了。我又羡慕他们轻松自信洒脱,又鄙视他们不够认真,也困惑他们为什么不担心。


于是我就问了同事们,他们说,“有什么可担心的,我们面对的是一群小白,以咱们的水平,就讲最平常的东西就可以。”我听了这话觉得很有道理,心里轻松了不少,也暗自佩服他们。

 
后来实际培训中,同事们就很轻松自在地根据PPT发挥,但是我又不行了,我太紧张了,一直不停地看PPT,中间还总是断片,最终结果就是别人都得到了好评,我虽没被说但是也没人夸我。
 
我很苦恼,我感觉我太没有自信,经常紧张,永远把事情看得过重,我如何才能学着像我同事一样,该重视重视,该放松就放松呢?

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总回放令自己羞愧的眼光和批评

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小颖这是典型的成年人停滞在以自我为中心的状态里。以自我为中心是指自动化地按照自己的角度思考问题,无法参考别人的眼光,以较为客观的角度看待事物
 
这种以自我为中心的方式是怎么形成的呢?
 
孩童在8岁以前都处于这一时期,这种方式使得孩子们将父母理想化,而把错误及缺陷归咎于自己。这种状态下,孩子会将父母“神化”,进而拥有一种安全感:只要有父母在,就不必担心。但是孩子把父母理想化的同时,也内化了父母对他的评判。而后,孩子又把这些缺陷及难以接受的部分,投射到别人的眼光中,认为别人也是这样看待他的,于是,孩子仿佛在心中重复收听、收看那些引起他羞愧的眼光和批评

我们每个人多多少少都会内化一些自己的缺陷,这个是非常正常的。但是如果小时候内化的过多并且在8岁以后没能得到及时的修正,那个体就会继续保持这种伤害:内心不断出现这种批评的声音,并且投射到周围人的眼光中,认为别人也是这样看待自己的。小颖就是这种情况。


如果你也有类似或其他困扰

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以自我为中心的表现:

1,  过度在意别人的看法;
2,  过于希望得到周围的认同,而无法坚持自己的主见,甚至经常遇事没有自己的主意;
3,  容易将别人特别是自己的领导、自己心中的权威、比自己优秀的人理想化,并且难以接受他们的缺点;
4,  容易感受到羞耻,也会因为避免羞耻而带上“面具”与人互动。
 


我也拥有了轻松潇洒的自信

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在详细地了解了小颖的情况之后,我和小颖商量了后续的治疗方案:

先根据小颖日常的呈现,找到小颖内化的对自己的批评,再回到小时候看看这些批评是如何形成的,并且进行一些疗愈工作,然后再陪伴小颖学习和练习参考别人的眼光,以较为客观的角度看待事物,区分自己真的需要提升的地方和真的不错的地方。



经过一段时间的治疗之后,小颖整个人轻松很多,自信很多。小颖开心地告诉我,“新的培训开始了,听到领导再布置的任务,我很明显地感觉这事没什么难的了。我就琢磨着,怎么能更加轻松踏实一点。

于是就先回想了一下我刚来的时候参加培训的感觉,又找了一下我曾经记录的笔记,然后我就体会到了我同事那种潇洒自在的自信,同时也觉得自己确实太逗了,这种培训对于现在的我真是很浅很浅,我上次竟然花了那么多精力,我真是觉得自己杀鸡用了牛刀啊!于是”,小颖说到这里得意地笑了一下,接着说“我也花了3个小时准备就收工了,感觉好轻松好开心啊!”
 

咨询师寄语

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年轻时候靠拼就可以得到职场上升,但是到了一定的高度,就越来越需要我们客观地看待事物,这样才能知道如何管理精力、如何用适当的方式和人相处,如果你在职场中也遇到了职业瓶颈,建议你通过咨询的方式帮你找到问题的根源,让自己更加轻松地获取职场上的晋升。

 

案例作者:黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

用真实陪伴着每个来访者,

和他们一起遇到未知的自己,发现生活中更多的色彩!




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