不健康的生活方式,原来是在证明我还活着

2020-5-15 14:14| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 96| 评论: 0

编者按:你是否也经常埋怨自己不自律,生活方式很不健康,却并不能控制得住自己,今天这篇案例的主人公小蕾就是因为这个找到我们的。



小蕾,女,29岁,工程师,因为自己整天心情不好,生活方式很不健康又控制不了自己,进而怀疑自己是不是心理有问题,所以来咨询。



小蕾自述:

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我感觉活的每天都是浑浑噩噩的,对什么都提不起来兴趣。


工作吧,其实我知道很轻松,但是我就是心情不好,天天都得强迫着自己工作,就特别累,也特没意思;


回到家,我明明很累了,但总是不想休息,不是大吃大喝,就是刷手机,总感觉就这个时候自己能放松一些;


我不能看电视,只要一看就停不下来,通宵看到第二天上班才非常不情愿地去上班;


还有我明明什么都不缺,但就是忍不住买买买,有时候能控制一下,但大部分时候都控制不住自己,买回来也会后悔一下子,但是下次还这样。


"





麻木冷漠的我需要不良生活习惯

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小蕾这是典型的通过强迫行为转移自己情绪,久而久之便演化成一种不健康的生活状态。如果一个人经常是麻木、冷漠的状态,对很多事物没有感觉,都不感兴趣,那他就会本能地采用一些上瘾和强迫行为来改变自己的情绪,这些行为通常带来“舒服”的感觉,让麻木的个体感到自己仍然活着。
 
那么,这种状态是如何形成的呢?

童年时期,我们从父母眼中了解自己是怎样一个人,在其中学习何为情感的亲密,也了解何为感受以及如何表达感受。我们的父母示范了什么感受可被允许,什么感受会被禁止。

当出现以下情况,我们与他们的依赖关系就会破裂,我们就会用自我防卫来保护自己。而保护自己的方式之一就是让自己变得冷漠、麻木。

1、经常受到父母的否定、羞辱。
2、父母给我们示范了破裂的亲密关系。
3、家庭中有很多有形或无形的要求,让我们忽视很多感受,比如很多父母都不允许孩子表达脆弱。


如果你也有类似或其他困扰

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常见的转移情绪的工具:

酗酒、吸毒、过度工作、疯狂购物、赌博、看电视、强迫性思考、饮食失调(暴饮暴食、拒食挨饿、呕吐及不当节食等)、吸烟、性虐待、对权力和暴力的滥用……
 
除了上面的强迫行为,生活中还会有一些其它的体现,也在影响个体的生活:

  • 在与人建立关系和依赖方面会产生问题,比如人际关系不好、朋友很多但是感受不到很亲近。


  • 无法建立满意的亲密关系。


  • 必须借着不断表现和获得成功,或借外在事物证明自己快乐或可爱。


  • 无法和自己独处,一个人的时候必须找点事情做。

 



主管自己生活习惯的感觉真好

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经过深入地了解小蕾的情况之后,我和小蕾协商了接下来的治疗方案:

先通过梳理小蕾日常生活中的情况,帮她发现会引发情绪的地方,并带着小蕾学习体会情绪;


再回溯到原生家庭,探索小蕾忽视这些情绪的原因,并进行疗愈。


经过一段时间的治疗,小蕾轻松了很多,脸上笑容也多了,说话的时候声音都是抑扬顿挫的,非常开朗可爱。

小蕾骄傲地跟我说:“我现在脑子比以前清醒多了,感觉每天神清气爽的,工作也感觉轻松了很多。我现在对自己很满意,不但能在12点之前睡觉,淘宝我也没怎么刷,还开始断舍离了。还有电视,现在感觉一下子看好多集就疲了,最多看两集消磨一下时光。

这种能主管自己的生活习惯的感觉很踏实很安心,这种生活状态让我敢去期待未来的生活啦,期待未来的感觉真好!”
 


咨询师寄语

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转移情绪的行为是当我们无法面对真实痛苦时候的止痛剂,否则,我们就必须面对自己受伤的感觉。所以,如果你也有这些行为,我建议你不要去责怪自己生活习惯差、不自律,因为这些行为是在提醒你,你也是需要关注关心的。一定要多抽出时间给自己,多关心自己哦!


案例作者:黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

用真实陪伴着每个来访者,

和他们一起遇到未知的自己,发现生活中更多色彩!




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