案例 | 别被完美打败

2020-5-13 10:57| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 28| 评论: 0

编者按:如果你平日里也是日程表被安排得满满的,每天就像一个陀螺,忙到停不下来,要求自己做一个好老婆,好女儿,好媳妇,好闺蜜......活得很努力很认真,却充斥着紧绷与焦虑。那么今天小爱这篇案例能对你有些启发。



小爱,女,30岁,外企主管,最近因为情绪问题前来咨询。


小爱说:

我今年30岁,宝宝1岁,从怀孕起我就开始焦虑,睡眠质量很差,尤其近半年,我几乎整晚失眠,头发掉的厉害。而且,脾气变得很暴躁,一直都对宝宝很有耐心的我,那天竟然打了她一下,我真是不能原谅自己……


说到这里,小爱崩溃地大哭起来,坐在对面,我能够深深体会到她的那种无力和自责。




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完美的不真实,真实的不完美

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原来,从怀孕的那一刻起,小爱就在心里告诉自己“一定要做一个好妈妈”,“一定不可以对孩子发脾气”,“一定要给孩子高质量的陪伴”,“一定要兼顾好工作和家庭”……

孩子出生后,虽然家里有保姆,小爱仍然坚持只要是孩子的事都要亲力亲为,但凡孩子有个头疼脑热,她更是整夜不合眼,自责得要命。

工作上也是如此,小爱说自己的工作计划都已经排到了两个月以后,打开手机大大小小上百个安排。她说生了孩子后,记忆力不好,所以都是把计划写下来做一个划一个。

除此以外,小爱还要求自己做一个好老婆,好女儿,好媳妇,好闺蜜......她每天就像一个陀螺,忙到停不下来,忙到没有自己。

小爱这种属于强迫型人格,下面列举了一些强迫性人格的典型特点:

1. 过分追求完美、精确。

2. 具有强烈的自制心理和自控行为,甚至达到纠缠、吹毛求疵的程度。

3. 行为上过分循规蹈矩,拘泥于形式、章程及次序,甚至连生活细节也力求程序化及仪式化,要求按部就班。

4. 由于有强烈的不安全感,对批评又过分敏感,所以遇事总是反复思考、核对,怕出差错。

5. 采取行动总是犹豫不决,踌躇不前,即使勉强做出决定,事后还是唯恐有错。

6. 情绪表现方面过分克制,不苟言笑,缺乏幽默感,心情总是轻松不下来。
 



与内心里的她,不期而遇

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追溯到小爱的原生家庭,我们发现原来小爱的妈妈是名医生,爸爸是名高中老师,所以对她的要求都是十分严格的。

让小爱印象最深的就是因为父母工作忙,妈妈要求她每天都要在家做家务,而且地上不允许有一根头发,有一次就因为一根头发,妈妈罚她站了半宿,而且不允许她哭闹也不允许她讨价还价,她唯一能做的就是对着漆黑的一面墙默默流泪。
 
小爱的这种性格正是因为小时候父母管教过分严厉、苛刻,导致她现在做事情也是过分拘谨和小心翼翼。因此,我与她制定的方案是:

1.先清晰出她对自己都有哪些不合理的期待。

2.用专业的手法满足或者处理这些期待。

3. 回到原生家庭,处理原生家庭带来的影响。

4.让她学会理解并接纳自己,看到自己的独特性。




原来,80分也是可以的

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通过三个疗程的咨询后,小爱笑着说:

原来生活还可以这么美好;原来我也可以走在街上边走边吃东西;原来喝啤酒也能那么开心;原来很多时候宝宝也是可以自己玩的;原来我老公并没有要求我做到百分百……这种被允许的感觉真的太棒了,我现在感觉自己好像都年轻了起来,生活中处处都是美好,之前好多不敢尝试的事,我都想一一实现!



咨询师寄语

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我们的田校曾经对我们说过这样一句话——追求完美的都是疯子!这句话,同样送给你。希望我们都能放过自己,活出你眼中那个独特的自己!

 

 

案例作者:李想

雨天晴资深心理咨询师 

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