敏感,是你与生俱来的气质;高度敏感人格;玻璃心

2019-12-26 15:59| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 90| 评论: 0


(为保护来访者隐私,以下为化名)



无法入眠,借酒浇愁

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茉莉是某电视台的编导,今年27岁,工作勤奋上进,领导也很认可她,一路提拔。但是近两个月来,她感觉痛苦死了,失眠让她无法入睡,整晚只能借酒消愁,要把自己喝醉才能迷迷糊糊睡一会,整个人看起来越来越憔悴,而且这种状态已经影响到她的正常工作了。
 
茉莉还说自己常常在生活中看到去世妈妈的轮廓,说妈妈来找她,要跟自己说什么但是她一直听不清。她很想去找妈妈问问清楚,但是一走近对方就不见了。

茉莉的妈妈是两年前车祸去世的,妈妈走后,茉莉没有过多地沉浸在痛苦里,而是很快地投入到工作中,也取得了很高的成就。但茉莉说自己没有跟妈妈做过告别,没听到妈妈临别前最后要跟她说的话,这一直是她的一个遗憾。



妈妈,我现在过得不好

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在咨询中,我问到小张:在这两年之中也是这样想念妈妈吗?她说之前没有这么强烈,妈妈出现得也没有这么频繁,只有这一次才这么地失控,自己也不理解自己到底是怎么了。

后来我问她:见到妈妈,想跟妈妈说些什么呢?停顿了许久,只见她低下了头,空气顿时弥漫了一股悲伤的情绪,她肩膀颤抖,有眼泪滴落下来,很快又隐忍克制住不让自己表现得太激动,然后,慢慢哽咽地说到:妈妈~我现在过得不好,我很失败,什么都做不了,我很害怕,很想你……
 
以前茉莉伤心难过的时候有妈妈的陪伴、支持,现在她找不到这个人了,就把所有的语言和情绪都压在了心底里,伴着酒喝到了肚子里。
 



受下属“欺负”的憋屈领导

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随着更深入的交流,我了解到,原来真正让茉莉痛苦的是她现在的工作,她努力地爬到了管理岗,但她这个领导却做得很憋屈,一直在忍受下属的“欺负”。

现在的下属都是她之前的同级同事,她感觉这些人的眼神还有言语都带有攻击和不服,有一次她还听到有人在议论自己说“像她这样玻璃心的人怎么做领导”,那样的质疑和不屑听起来特别刺耳,她很受伤。
 
茉莉平素只专心做自己的事,虽然不善交际,却也很在意和同事的关系,布置上级安排的任务时,她能很容易感受到下属的不情愿,不想为难别人,那就得自己干,结果活越干越多,最后几乎部门所有的工作都由她自己一人承担下来了。

委屈着自己,隐忍不发,然而下属并不领情,反而觉得她好欺负,更不积极工作了,她怕这样下去带不好部门,领导觉得她无能撤回职务,那自己岂不是很难堪,其他人又会怎么看自己。但她就是做不到不顾别人的感受,不在意别人对自己的评价,也不知道怎么能打破这种僵局,带好下属……
 

你是高敏感族吗?

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茉莉一直觉得自己这样是一种性格缺陷,对此很是无奈和无力。我告诉她,其实这只是因为她属于高度敏感型人格在我们身边,平均每5人就有1人属于此类,心理大师荣格说过:“有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事,如果真是这样,那世界上25%的人都是病态的了。

只有在糟糕或者异常的情况出现时,它的优势才会转变成明显的劣势,因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。


以下是高敏感人格的一些表现:


1. 很容易受伤,也很容易因为一点小事,就觉得深受打击。可能在别人看来,那些细小的语言,人家根本不当回事儿,但高敏感人格的人就会为此,他们也许不会去反击,但是事后会不断地在心里面想很多,“那人为什么不喜欢我呀?我怎么不好了?我怎么这么差了”……就因为小小的一句话,甚至一个眼神儿,一个动作,他们就会多想到晚上彻夜不能睡觉。

体现在工作中会增加很多内耗,从而就会相对来讲,比别人的工作进度慢了很多,因为它消耗掉太多个人精力了。
 
2.  高敏感的人群,看上去是有点矫情的,在他们脸上经常能捕捉到不乐意的那种神情,有一部分人看到他们这样可能就因此离远了。但通常他们表现出这种矫情的感觉,是因为害怕别人是不是又不喜欢他了?自己是不是又给别人造成什么麻烦了?是不是成为别人的负担了?

担心别人会嫌弃自己,远离自己,为了避免这种状况,他们反而会先表现出嫌弃别人的感觉。
 
3. 高敏感的人群,其实他们心非常地细,在生活中非常容易捕捉到别人细小的情绪变化。与人相处的时候,很容易感到焦虑,生怕表现不好,他们也更容易心累和自卑。他们对别人的要求也比较高,但不太敢提,提了也怕失望。

4. 高度敏感和灵魂脆弱的他们,与主流格格不入,与周围的人相比,他们更容易受到环境的影响,甚至为此痛苦不堪;
……




很多时候,我们都把注意力放在高敏感带来的不好影响和麻烦上了,而忽略了其实高敏感也是一种天赋,比如,敏感者们总是能看透整件事情,这也是为什么他们需要比别人更多的事件来思考一件事。它的好处在于,无论你说什么或者做什么都是经过深思熟虑,富有创造性的。许多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征。

他们也拥有不曾被发掘的惊人潜能,比如高度的共情能力,强烈的责任感,拥有更加丰盛的内在世界等等。



原来我是那么地独特,那么地珍贵

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茉莉的问题就在于她不接纳自己的敏感,相反觉得自己不正常,拼命地压抑自己。内在极度冲突,又没有合适的抒解渠道。


接下来咨询中,我带她一起现并解决那些障碍和限制她错误信念,进而理解和接纳自己,并选择真正适合她的生活方式,以及学习如何积极发挥出自身高敏感的特质和天赋。


后来,我又建议茉莉去参加了团体咨询,在安全的环境里接触更多跟她类似和不一样的人,多角度看见并了解自己,也从内在层面了解别人,学习一致性沟通,更好地与人相处。


茉莉在成长上同样非常努力,她告诉我她越来越喜欢自己了,原来自己是那么地独特,那么地珍贵!现在很不再总想起妈妈了,也不纠结什么遗言了,相信妈妈看到自己现在的样子一定会很欣慰的。


工作那边,做事更有底气了,也敢于表达自己,要求下属了,下属对她也越来越心服口服,任务完成更顺利了,之后的日子我不时就能看到茉莉来机构,还在奇怪怎么她时间这么多不用上班了吗?结果小张很自信地说:有人做,都安排妥了……


案例作者:祝诩然 

雨天晴资深心理咨询师 

给予来访者更多支持,

陪他们拿到他们想要的,让他们感受到真诚和信任



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