我成为一个真正的职场人了，不再像个哆哆嗦嗦的小孩子了！ ...

小潘，男，27岁，刚换了一份工作，感觉自己压力很大很焦虑，很怕自己工作做不好，来咨询希望自己能自我减压。另外，他感觉自己和别人沟通能力很差，在公司里面和同事总觉得没有什么可以聊的，面对领导自己就害怕，和领导说话总是想着怎么赶紧说完。

通过小潘在咨询室里实际的呈现，咨询师看出来，小潘太在意别人看法了，总想表现好，所以他有什么缺点就会不断地想，放大这个缺点，但对于优点小潘是忽略的，甚至根本不敢相信这叫做优点，这让小潘很自卑，也不会在工作中发挥优势。他其实表达能力是没问题的，就是太担心了，所以和人沟通才不好。咨询师把这些反馈给了小潘。

咨询师之后又继续了解了一些情况：小潘从小爸妈不会夸奖他，他在学校也很自卑，比如初中时有次他英语没有考好立志要追上来，放学他就去看书听英语，结果同学们质疑他不合群，嘲笑他书呆子，他虽然当时告诉自己不需要理会，但心里很自卑。就这样，遇到什么事情他就装在心里，内在的自卑一直没有处理。时间久了，做事时候他越来越各种担心自己做不好，遇到机会他不敢去争取但是又放不下，整天都纠结担心，对自己就越来越不满意。

梳理完这些，咨询师和小潘协商，在接下来的咨询中，咨询师先带小潘找到他的优点，学习如何扬长避短。之后再找到自卑的根源，增加自信。经过一段时间的咨询，小潘自信了很多，压力小了很多，能把很多精力放在真正做事情上了。还有很多困扰多年的大小问题一个个被解决，他心情经常很好。

最后一次咨询的时候，他高兴地给咨询师反馈自己的情况：最初我天天担心做错了被数落怎么办，现在能够不慌不忙地安排自己工作了，感觉自己活得踏实很多；最初我不敢找同事聊天，前一段我想跟同事互动，现在觉得自己见了同事自在多了，发现好几个同事很有趣；最初我面对领导生怕说错什么，现在面对领导时候虽然不如在同事面前自在，但也不怕了，汇报工作的时候自己能清清楚楚汇报，偶尔还能跟领导幽默一下，领导也被我逗乐了几次呢。生活中发生这些变化我特别高兴，感觉我成为一个真正的职场人了，不再跟一个哆哆嗦嗦的小孩子一样了。

案例作者：黄雪珂

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