怎样回到从前自己的状态?失眠;焦虑;精神状态不好;怕见人 ... ... ... ...

2019-9-27 19:14| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 419| 评论: 0|原作者: 洪扬


26岁的小张是一名银行职员,来做咨询的原因很简单,每天几乎睡不着,都在焦虑状态。一开始是一到晚上自己就开始胡思乱想,后来慢慢发展到胡思乱想得睡不着觉了。最近这种情况越发严重,现在在上班之前,工作中,都会出现紧张,焦虑,胡思乱想的状态。这周按小张自己的话说已经开始恐惧上班了。所以小张这次来做咨询是想让自己回到以前的工作状态。以前小张的状态是热情满点的,对工作认真负责,对来贷款和理财的客户也是很耐心。但是小张现在甚至有点怕见到人,也不想上班,精神状态很不好。

 

了解到小张的困惑,咨询师开始对更加的细节的情况进行了解。发现小张的童年包括学生时代都是一帆风顺的。虽然没有说上到清华北大或是在中学数一数二,但是小张也是一路重点中学一本走过来的,工作也是通过家里顺水推舟的关系再加上自己本来的专业合适定下的。但是本来顺风顺水的人生却被一段不太成功的婚姻打断了。


10个月前小张和家中介绍相亲的人闪婚了,因为本人和双方家长都很对俩人满意,恋爱2个月就迈进了婚姻的殿堂。但是后来发现两个人性格根本不合适,男方并不能照顾小张的感受,当碰到困难的时候两个人更是互相推诿,小张甚至举例子说,男方在她撞车以后,小张叫他来帮忙,结果男方不仅不帮忙,甚至比她都慌,当时她就觉得这个男人靠不住。后来种种事情导致双方最终离婚,就是从那里开始,小张开始担心和焦虑自己后来的生活,比如离婚了以后会对我以后结婚有什么影响?要是再找错了人怎么办?我是不是不够好所以对方才离开我的?后来这种焦虑慢慢地上升到生活中,如果我一个人的话,我后面还不起房贷怎么办?随着我岁数越来越大,我要是结婚生子,那我还能升职么?慢慢地这种焦虑就泛化到小张生活中的方方面面了。



最后因为胡思乱想这些,开始影响到自己的睡眠,最后慢慢地开始影响到自己正常的生活和工作了,现在甚至担心自己的工作是不是也会像自己婚姻一样?到后面就会被辞退了?或是就只能这样做一辈子了不会升职了,当有这样的想法的时候小张工作更加紧张和谨小慎微,结果越是谨小慎微,越是犯错。虽然领导并没有追究她的问题,但是她自己还是很担心,担心后面再出错怎样?就是在这种焦虑中,小张选择走进咨询室进行心理治疗。

 

后来通过首次咨询,我们直接就发现了小张问题的症结——童年和学生时代的顺风顺水带来了没有压力的前20年,但是也种下一个隐患,就是过分的家中保护导致小张其实没有什么面对压力的经验,工作也是家中找的,同时家中嘱托领导对小张的照顾也让小张在工作中没有得到相应的克服困难的经验,更加缺少面对压力的能力和勇气。这让小张面临离婚这件事的时候,手足无措,同时也对自己的评价跌到了0点。而当一个人对自己的评价是0分的时候,他是没有勇气或者力量去面对生活中的困难的。

 


所以根据小张的问题,以及针对小张原生家庭对他造成的影响,我们制定了如下咨询方案:首先通过续约,让小张了解自己,看到自己身上的优势,能力,这样就可以先面对他目前的生活中的种种。当小张可以面对自己的日常生活之后,推荐小张参加团体咨询,增加小张面对压力的能力,让小张摆脱家中一如既往的照顾,成为一个真正独立的女人。

 

在方案实行的过程中,小张变化的速度比预期的快,原本定的5次咨询,只是通过2次咨询,小张就开始可以正常地睡觉和上班了,3次之后回到了以前的工作状态。所以3次之后咨询师就直接推荐小张参加了团体咨询。现在经过团体咨询的小张已经再次恋爱了,这次他的对象也不是像以前家人介绍的,而是自己喜欢的了。



案例作者:洪扬

雨天晴资深心理咨询师 

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