烦躁怎么办？不自信；沟通表达障碍；放不开；好面子；

我最近感觉自己经常会很烦躁，其实我多少知道我烦躁的是什么，主要是我不自信，然后不太会和同事沟通，融不到一块。我希望我能自信开朗地工作和生活，但总是放不开。我现在是管理层，在同龄人里也算得上是优秀的，但我一点也不快乐，压力很大，总是感到心烦，还不能表现出来。

我知道我的工作很重要，我也在努力把每件事都做好，但同工作职位的同事，他们都比我有能力有经验，他们很轻松就能做好的事情，我做起来就很费劲，而且在给下属安排工作的时候总是不自信。我的个性比较谨慎，好强要面子，每次说话做事之前，我都会考虑很多，但分配工作的时候总觉得自己畏畏缩缩的。

工作没完成好，我就着急，如果下属没做好，一开始我会给下属建议，但如果事情比较严重的话，就会变得凶巴巴的，都不像我自己了。我真的不知道该怎么办，怎么带领团队了。在下属面前的表现，太没有面子了。而且现在情况越来越糟糕了，我觉得自己在公司就是个外人。我总是告诉自己不要想太多，但总是控制不住，我在网上看到了雨天晴心理的网页，里面有个人的情况，和我挺像的，所以我想来咨询下，看能不能帮我变得开朗些，改变现在这种烦躁、悲观的现状。

在第一次咨询后，老师带我看到，我其实很在意别人对我的看法的，工作的成绩也是我想要的，当工作成绩和人际关系有冲突的时候，我就不知道怎么做能两全了，两个都想要，就做不出选择，在那纠结上了。按照老师的话来说，内耗太大了，不管是工作任务方面还是在关系里，就没有精力去把事做好，也没有精力经营关系。我想被认可和被大家接受，但我心里又觉得自己是没有什么可以让别人认可我的，平时看的全是自己不好、不认可自己的地方，也不太清楚别人怎么做是我要的认可。所以即便别人认可我了，我也根本接收不到。

老师也带我看到了我的优点，很奇怪，和自己以前总结分析自己时候的感觉完全不一样，当老师和我谈到我做到的事情的时候，我心里的感觉挺复杂的，有对自己的感动，有开心，但也觉得挺对不起我自己的，我从来没有这样认真用心地去看我认可我自己的那部分；后来谈到我的不足的时候，我发现我也是接受的，不像以前别人一有点否定我的意思，我就炸毛了。在整个咨询的过程中，我感觉很安全，而且在首次咨询后，我就感觉自己有不一样了，感觉心里没那么沉重了，真正看到了我要努力的方向，也相信我有力量可以做到的。有了希望，也相信老师的能力，就和咨询师续约继续彻底地把我的困扰处理掉。

现在回答工作中，我发现下属开始主动来找我，向我汇报工作，问我的建议了，我也能和一些人谈谈心里的感受，说说心里话，周末休息的时候，偶尔也会聚个餐，一起出去玩，这些都是我以前不敢想的。我爸妈都说，电话里听到我的声音都不一样了，感觉我开心了好多，他们也为我高兴。朋友和同事都说我开朗了，笑容多了，和我在一起感觉挺舒服的。最重要的是，我很喜欢现在的自己！

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