心情不好抑郁怎么办？逃避；面对；鸵鸟；

作为一个咨询助理，很多来访者都会问我一句：“你们每天接触这么多的负面情绪，会不会影响到你们自己的状态啊？”

是的，会影响。但也并不是你有负面情绪，我就像个容器一样端着盛满。

而是当我和你沟通过程中，你身上的某些特点，是我身上也有的但是不能接受或者处理不好的。那就会引起我的一些情绪。例如有些来访者和我一样喜欢讲道理掰赤，我和他沟通时发现他一直呈现这一特点，就会引起我无力、愤怒的情绪。

前段时间出现了比较明显的抑郁状态。在生活中自己本就属于要强的人，所以还是会表现得状态比较好的，但其实背后是很常常是很低落的。而这次的抑郁状态很不一样，它是源于我真正开始面对自己身上的障碍了，但还没到完全处理好的阶段，所以自己有很多自责与不满，觉得自己没有希望，对未来也很担心。

以前我面对不了的时候，会很自动化地就掩盖得自己都看不见了，外表呈现出来的开心是有的，但是心底是空虚的，毕竟是掩耳盗铃嘛，代价也一直在付着，现在有能力去面对了，但是就像一直被掩盖住的伤口，掀开布帘的时候才是最难受的。很多的无力、无助、失落、不满等感受都一股脑堆上来了。

就像M·斯科特·派克在《少有人走的路》里说的：

心理问题是源自一个有意识的灵魂拒绝去思考，拒绝去承受思考的痛苦。“拒绝”是一个主观意念极强的行为，有心理问题的人通常都非常聪明，他们能够意识到绝大多数的事物，但是就是不愿意承认自己内心的痛苦，不愿意让阴影由潜意识转化为意识。相反，他们会尽最大的努力，霸道地去藏匿自己的阴影，甚至不惜杀人放火，走向犯罪。心理治疗的目的是要增强人的意识，要让人的意识勇敢地直面潜意识，不要逃避，不要躲闪。

随着意识的增强，我们就不会像那些不愿成熟的人一样，畏缩在洞里止步不前，我们会一步步地走进沙漠。在继续前行时，承受更多的痛苦，变得更成熟。

我明白这是成长的必经之路，虽然很痛苦，但也总比不面对的时候痛得更清醒更踏实些，从前也抑郁但那是一种隐隐的抑郁状态，也不知道自己怎么了，也不知道怎么办，但现在是自己能感知到的心情低落抑郁状态，知道自己怎么回事了。

当时对我调整状态影响比较大的是，首先意识到自己难受了，会去体验这些情绪，在生活中做着其他事情的时候也会在心底去陪伴它们，对于外界，我只需要根据情境去进行简单的沟通互动就可以了。因为我对自己的标准要求很高，所以自己这样的状态出现是会令我对自己很失望的。

在这期间，正好大BOSS在开员工大会时说到了“现在整个市场经济状态都不好”这一句，正好降低了我的标准线，让我轻松了许多，也不那么自责了。另外我也认真去梳理体验了自己最开始掩耳盗铃的状态给自己带来的代价以及它的好处，以及现在我开始面对之后已经拿到的和未来会拿到的好处。梳理完后自己看到了自己拥有的能力，价值感也提升了很多。

经历这一次的成功调整后，我对自己的理解也更多了，后来遇到一些压力时，自己的情绪状态也不会那么低落了，也能更快地调整过来。这是我为我的抑郁状态做的。

当然我也是一直以来学习心理学蛮久了，也有机构的指点和督导，能自己为自己做一些面对和调整的事，如果你也有消极抑郁的状态和情绪，平时逃避也比较多，看了我的分享也想跟我一样去面对问题，但并不知道该怎么做，非常建议你先来咨询，有专业的咨询师的帮助和引导，你能更快更好地走出来。

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