心理咨询师跟你聊聊“坚持”的秘密（二）

2020-9-17 21:41| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 1735| 评论: 0

无法坚持学习的优秀学生

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比如我最近的一个来访者是一个刚上高中的孩子。这个孩子因为疫情的原因，觉得自己没有办法专心学习。之前在学校的时候可以保证稳定的4小时家中学习时间，现在一直在家中呆着，自己也只能学习4小时左右，这让她对即将开学这件事充满了焦虑。

然而在后面的了解中，我们才发现这个孩子在初中的学习成绩一直是非常优异的，在年级的排名也没有掉出过前10。而她中考的成绩却并不理想，孩子非常看中排名，以至于在考试前的焦虑已经严重影响她的学习效率了，不过还好是保送进入本校，所以成绩不理想也还说得过去。只不过自己落下了担心——她担心之后自己也会这样。

结果果不其然，在暑假的时候要预习一些高中的知识嘛，但是她却学不进去习，孩子给自己的定义是不够坚持，抵挡不住手机和游戏的诱惑。

但是随着咨询的深入，我们发现，孩子其实有一个执念——保持住自己前10的排名，如果这个排名保持不了，那我也不想好好学了，因为如果保持不了这个排名，那么我的整个学生生涯是不完美的。

而这个信念来源于她的家庭，她爸妈曾经给她经过一个故事：一个轿夫换了双新鞋，所以处处小心，但是一个不小心踩到了泥水里，之后轿夫也就不会在乎了。就这么把“万事贵在保持始终如一，否则没有意义”的信念传递给了她。

如果一直抱有这样的信念的话，那么这个孩子会出现只要她的表现在自己心中不够完美，她就会放弃的心态，所以咨询中的重点，就在于帮孩子找出并转化旧的信念，并建立新信念。

由此，我们今天就谈一谈我们脑中的信念对“坚持”的影响。

你脑海中的真理，有时候是摧毁你毅力的真凶

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其实我们小时候听到过不少大道理，也读过不少寓言，也对“人定胜天”啊，“有志者事竟成”啊，或是“只要努力一定有回报”之类的话深信不移。但是问题是这些话确实是正确的，但是再正确的话中也有漏洞，如果把这些话奉为人生信条，就容易掉入教条的陷阱。

比如我高中的时候有一个亲身经历，我有一个同学学习非常努力，但是成绩一直上不去。我和他是一个宿舍，我见过他挑灯夜读，晚自习，中午，我基本上都能看见他在他的座位上看书。但是如此努力的他为什么没有成绩呢？

直到有一次和他一起做卷子才发现，他追求的是努力而不是学习好本身。他很努力地在学习，但是学习的方向完全搞得不对，他连外地的试题都做，但是对于在北京高考的我们其实没有太多帮助，大量的时间浪费在了无用功中，而这个时间是我们其他同学用来玩和放松的时间，这就出现了一个很大的问题——他既休息不好，也不出成绩。果然在高考前夕，他放弃了，他开始报复性地休息和娱乐，最后导致成绩也不理想。

所以在坚持的时候，要留意你坚持的是你的信念还是你的目标。你坚持你的信念，你就容易掉入和信念较劲的陷阱，那时候是在和我到底能不能达成这个信念较劲，就好比我那个同学，他较劲的是“我够不够努力”，那么这个时候他所有的焦点都在努力上，他会批判自己不够努力也会逼自己更加使劲，这么做会有收益，但是收益和付出的不成正比，因为他丢失了自己的目标。

但是如果我们坚持的是我们的目标的话，你就会有更多的方法来达到你的目标，你开始不再纠结于“我是不是努力”也不会纠结在一种方法里，而是开始研究如何能更快地达成自己想要的结果，这个时候你的状态是思维活跃而不是较劲用蛮力的。这就像我们要打开一个罐头盖子，有的人选择的是用蛮力一直在拧——因为他的信念是“只要我的力量够大，这个盖子就会打开”，他的精力已经在自己的力量够不够大，而不是开盖子本身了；但是如果你的焦点是打开这个盖子，你会开始找工具，也会开始新的办法进行尝试，比如用开罐器或是找个刀子撬开之类的。

写在最后

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根据我们上篇文章写的：坚持=对目标的渴望程度-你的内耗。今天我们又介绍了一种新的内耗：错误的信念。需要留意的是：不是所有的信念都是来消耗你的，有很多信念其实是不错的。

你需要做的是当你找到自己的目标以后，如果卡住了，去检视一下你自己，在你做的过程中，你有没有卡一些信念，有没有一些东西是你必须坚持，却导致你无法实现自己的目标的？如果有，那么这些信念合理么？不合理的话要不要尝试拓宽一些，试着先放掉他们，然后继续专注于你想要的。

案例作者：洪扬

雨天晴资深心理咨询师

我会一直陪着你，

直到你遇见那个最真实又最不熟悉的自己

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