“干净的争吵”是婚姻的必修课

2020-6-30 19:01| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 2117| 评论: 0

小令，女，28岁，销售主管。因为太害怕和男朋友吵架而来咨询。

小令自述：

每次感觉男朋友生气了，想要跟我吵架，我就非常的紧张，我就会讨好他或者赶紧找个理由岔过去。但最近男朋友越来越想吵架，有时候甚至不依不饶，这令我非常难受，想躲开又躲不开。我也不想因为这个分手，就来你们这儿看看能怎么办。

有一种争吵叫做“干净的争吵”

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在咨询中，像小令这种在感情中想尽量避免争吵的人有很多，他们都掉入了同样的一个误区：觉得争吵是不好的。争吵意味着愤怒、矛盾、关系的破裂。

心理学家把良好的、健康的争吵称之为“干净的争吵”，这种类型的争吵在促进夫妻感情上是必要的。“干净的争吵”是一种有效且高效的解决伴侣矛盾的方式之一，争吵过程中双方会充分表达自己，希望对方理解我，我也会尽力理解对方，进而解决掉影响彼此亲密和信任的障碍。所以它不仅不会带来关系的破裂，而且可以为伴侣带来亲密和信任。

但遗憾的是，我们很多人所知道的是“肮脏的争吵”，“肮脏的争吵”是不健康的，过程中吵架双方以发泄情绪为主，只能解决表面的问题甚至无法解决问题，会引起彼此恐慌和关系的破裂。

只会进行肮脏的争吵，无法有效运用争吵解决生活中矛盾的人，有以下的体现：

内心特别排斥或惧怕争吵，活得非常的压抑，很难表达自己真实的想法；
内心长期是封闭的，内心深处很孤独，无法跟别人走近；
平时尽量避免争执，但到忍无可忍的时候，很可能爆发一次大的情绪，导致关系直接破裂；
遇到争吵的时候，无法控制自己，比如说的话、情绪、状态等无法自己控制，就像生活中常见的有些人一吵架就说一些让自己事后后悔的话；
不管别人如何鼓励自己，自己如何说服自己“吵架了也没有什么问题，人应该表达自己”。真正到了有可能引发争吵的时候，一切的心理建设就都失效了；

这种类型的个体，是因为童年的一些经历，让其有了一个偏差的认知：争吵都是不好的。常见的原因如下：

1. 家人特别是父母之间的争吵是“肮脏的争吵”；

2. 养育者也非常惧怕/排斥争吵，无形之中传递出“争吵都是不好的”感觉；

经过详细的了解，发现小令童年时期父母是经常吵架的，在她的认知里：争吵就是不好的，意味着双方都受到伤害。我和小令清晰了一下，她认知里的争吵是“肮脏的争吵”，但是还有一种争吵是“干净的争吵”，争吵对于小令解决和男朋友的一些问题，促进彼此的感情是很好的方式。这时候小令发现，原来男朋友就是希望通过争吵把一些东西说明白，是男朋友希望沟通的一种体现。

然后我和小令商量了接下来的咨询方案：

1. 先通过回溯到童年，处理小时候的创伤，让小令在争吵即将来临和真正争吵的时候，能够不退行到童年那种无助、害怕的状态，而是能以成年人的力量去面对争吵；

2. 因为长期的忍让，小令很难体会和表达清楚自己真实的感受，通过一些心理学手法，支持小令去体会自己内心真实的状态和想法，学习如何有效地表达。

“干净的争吵”让我找回了安全感

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经过一段时间的咨询，小令的笑容变多了，也爱说话了，她告诉我，她觉得自己活得痛快了很多。即将结束咨询的时候，小令开心地告诉我她的情况：

我们开始准备见双方父母啦！我和男朋友彼此越来越懂对方了，是真正的懂，这种感觉让我特别有安全感！

以前我觉得和他在一起很幸福，但是内心深处总有不安全的感觉，现在我找到原因了，其实之前我们只是熟悉和了解，不是真正的懂。这种真正懂对方，并且确信不管遇到什么问题，我们都可以通过沟通解决的感觉很踏实，让我觉得未来的婚姻生活会非常美好。

咨询师寄语

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“干净的争吵”在促进夫妻感情上是必要的，如果你对于争吵的感受还停留在恐惧担心上，那么你很有可能因此而很难走进伴侣的内心深处。如果这样的话，邀请你体会一下自己的障碍，并开始学习“干净的争吵”吧！

案例作者：黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师

用真实陪伴着每个来访者，

和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！

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