编者按：面对别人的求助或提议，心有不愿为难却很难把拒绝的话说出口，总会过分考虑别人的感受，结果让自己受了很多委屈，今天这篇案例的主人公小安就是因为这个问题找到我们的。
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原来我并不是一个怎样都行的人 ———
来访者小安，26岁，销售工作，最近因为情绪崩溃前来咨询。
小安自述: 我在这家公司工作了一年多，前一阵子有一个升职的机会，领导明确的跟我说了，这次会向公司举荐我。可是后来不知道同事用了什么手段，升职的竟然是曾经我带的一个徒弟。
我强忍着内心的愤怒和失落，装的跟没事人一样跑去祝贺她。可是，最近每天回到家躺在床上，我都翻来覆去睡不着，越想越觉得委屈，越想心里越不平衡。
我不明白，为什么自己明明已经那么努力了，别人不愿意做的事情我都做了，本不该是我份内的事情只要同事求助我都会去帮忙，可到头来还是这样的结果，我真的不知道自己还能怎么做了。
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通过详细的了解，小安在公司里是出了名的“老好人”。起初来到公司，小安为了跟大家打好关系，经常会主动帮同事做一些事情。脸上永远都是一副热情的微笑。渐渐地，同事无论大事小情都会找她帮忙。有很多次，小安明明有自己的工作没有完成，但是为了帮忙同事导致耽误了自己的工作进程而被领导骂。后来，为了不耽误自己的工作，小安都会自觉的留下来加班，以至于后来加班成了小安的家常便饭。时间久了，小安心里很委屈，也有生气。无数次她在心里暗暗发誓，下次要学会拒绝。可是，一面对同事的求助，小安的那个“不”字就吞下去了，开口都成了“没问题”。最让小安接受不了的是，之前有一个关系很好的同事，在背地里偷偷撬走了她好几个客户，小安明明心里气的要命，想找她理论。可是面对那个同事为难的表情时，小安却反过来去安慰同事了。小安说：好多次，我都在心里骂自己，为什么这么窝囊，为什么就不能勇敢一点。
小安这种性格，是典型的讨好型人格中的“老好人”性格，一般会有如下的呈现：1. 不敢拒绝别人，害怕拒绝就会引起别人不满。即便真的有一次拒绝了，内心也会很自责。2. 害怕冲突，怕得罪人，总会过分考虑别人的感受。3. 出了问题，会习惯性说“对不起”，哪怕不是自己的问题。4. 经常自我怀疑和自我否定，总担心做不好或者不如别人。
内心的害怕让我看不到自己
——— 后来我们追溯到小安的原生家庭时了解到，小时候的小安是被寄养在叔叔家里的，那个时候为了赢得叔叔婶婶的喜欢，小安会特别乖巧懂事，帮着他们干活儿做家务。与叔叔家的妹妹发生矛盾时，小安无论对错都会去讨好妹妹，害怕她生气告状。在小安的心里认为，自己是不值得被爱的，如果做的不好就随时有被抛弃的可能。因此也就形成了现在的性格。
原来，我也需要依赖
——— 通过一段时间的咨询后，小安渐渐的开始能够在意自己的感受，再面对同事的求助，她会量力而行，并且好几次都拒绝了同事的求助。她发现，同事也并没有像她想象的那样会生气或者不理她了。甚至有一次，她还向别人求助了，同事也笑着答应了，这种可以信任别人的感觉让小安觉得很踏实也很温暖。现在面对同事时感觉自己坦然多了，不再像之前那么小心翼翼怕犯错了，越来越能放开自己去表达了，同事都说我比之前幽默了好多，大家也越来越喜欢跟我相处了，而且我现在也明显感觉到领导比之前要重用我了，虽然没有明确说给我升职，但是已经给了我一个很重要的项目让我负责，我现在对自己也越来越有信心了……
咨询师寄语
——— 每个人都可以活出自己的独特和精彩，当我们的内心变得强大，学会尊重自己的时候，你会发现周围的人对你的态度也不一样了，当你强大到不动的时候，别人自然会动。 
案例作者：李想 雨天晴资深心理咨询师 期待参与你的人生并陪伴着， 温暖着一起向前，去走出我们想要的未来
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