| 编者按：分手了想挽回，怎样才是真正有效又靠谱的挽回方式？如何知道到底什么样的另一半适合自己？如果你也有类似的困惑，今天洪扬老师分享的这篇案例带你找到答案。
他再不回来，我就要崩溃了
——— 小张来的时候刚刚分手，情绪十分崩溃，她的诉求是希望咨询师能帮她挽回她的前男友。经过咨询师了解，小张和前男友是在相亲网站上认识的，双方都在北京，家庭条件也相符，小张是外企职员，前男友在机关工作，俩人外型都不错，在朋友眼里很是般配。其实一开始小张也是抱着试探的态度去面对这份恋情的，但是随着互相了解的加深，小张发现前男友这个人很会照顾人，在事无巨细的照顾中，小张沦陷了。但是这段感情只持续了不到1年，男友就提出了分手，分手的原因是男友觉得很怪，感觉小张不像自己认识的那个独立有主见的小张了，这不是自己想要的，所以提出了分手。在这之后小张就开始魂不守舍起来，她想要挽回男友，她想要改变自己，但她也担心在她改变的过程中男友再找别人，这种焦虑和担心的情绪愈演愈烈甚至开始影响到小张的工作。所以小张想到了求助于咨询，看看咨询师能不能帮到自己。
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挽回爱情需要先挽回些“自信” ——— 开始咨询以后，小张的情绪是着急和烦躁的，她希望能很快地知道有没有一些方法可以直接挽回。作为咨询师，我们很清楚，方法是有的，但是问题不是在方法，而是使用方法的人和这个人的状态。所以首先我们的工作放在调整小张的状态里。通过了解小张的情况，我们了解到：这不是小张第一次失恋了，每次失恋小张都会产生很大的情绪，而且小张在恋爱中和不谈恋爱完全是两个状态。恋爱中的小张患得患失，连发微信都会想对方会怎么看自己，选外卖都要选半天，因为担心对方不满意。但是不在恋爱关系中的小张又是一个非常独立自主，做事果断麻利的人，这两者之间的天差地别让咨询师都感到奇怪，在后续的咨询中，才慢慢清晰出了原因。原来在恋爱关系中，小张会丧失原有的自信，她会认为“这个人这么好，居然能看上我？”所以小张的行为和想法会完全以对方为中心，这就造成了小张在恋爱的过程中会失去自我，她不再是那个独立有主见的职场白领，而是回到了学生时代的青涩少女了。
挽回男友，先挽回之前的自己 ——— 所有的恋爱问题，都可以泛化为和自己相处的问题。在小张的案例中，小张因为在关系中不自信，就会做出相对应的改变：她改变了原本的自己，把自己拧巴成另外一个她以为别人可能喜欢的角色。但是她不知道的是，她之所以能吸引到男友，就是因为她身上有独特的特质，而小张的做法让自己的特质消失了，还去扮演了一个自己不熟悉的角色，结果对方并不买账。1. 用2个月的咨询时间，找到小张的独特之处，以及她吸引人的地方，让小张重新恢复自信。 2. 用1个月的咨询时间，重新接触，二次吸引对方。 
重新认识自己值得被爱的地方 ——— 在后续的咨询中，我们发现小张之所以会改变自己的“人设”是因为她认为，社会或者自己的前男友更喜欢一个贤妻良母的角色。而小张本身并不是这样的人。我们列了一张关于小张的“大事年表”，在这张表上，我们划分了小张所有取得成就的点，然后在这些成就事件中，来分析小张独有的性格。我们发现其实小张的性格和贤妻良母完全不搭。接着我们还搭建了小张的“家谱图”，发现小张的原生家庭一直是女主外，男主内的相处方式。小张的妈妈是一名中学校长，而爸爸是一名营养师，负责照顾家人的健康，了解这些之后，小张才开始慢慢放下自己要成为“贤妻良母”的执念。她回忆起小时候，妈妈其实总是在外面跑，然后回来向她抱怨说爸爸不主外，总是要她来，妈妈还告诉小张，以后她长大了，最好做个贤妻良母，找一个主外的男人最幸福。这个信念在小张的记忆中生根发芽，但是信念是敌不过内在渴望的。小张就是对顾家的，能照顾自己的男人没有抵抗力。当了解到这些的时候，小张不再纠结，她开始发现，其实活自己就好了，并不要去努力地迎合他人的需要。因为爱情是相互吸引的，如果两个人能在一起，并有激情的感觉，那么就证明其实你们很合适，同时你身上一定有很吸引他的部分，如果你摒弃这个部分去追求其他，那只能适得其反。
挽回自己后，便能挽回爱 ——— 当咨询进行完第一阶段以后，小张恢复了之前的状态，同时也开始积极联系前男友，和他分享自己这2个月的感悟。和以前不一样，刚来的时候的小张发个微信都恨不得要发给我们咨询助理询问一遍这样发合适不合适，现在的小张大方而从容。对方也开始看到小张的变化，觉得自己熟悉的那个姑娘又回来了。一年以后，小张发来了两个人的喜糖，原来两人已经喜结连理。这中间还有小张分享的一些话，我作为咨询师都感觉十分受用，在这里也可以分享给大家：谈恋爱最关键的还是要知道自己是谁，要什么样的。以前就是太贪了，心里要暖男，外在要型男；家里要能照顾我的，对外还要能打拼的……不可能的！知道了自己是什么样的，找到对应的，就能幸福。
咨询师寄语 ——— 很多人挽回的时候只想着对方，怎样做对方才能满意。殊不知恋爱关系就是和自己关系的最好体现，与其想着对方，不如回看自己，也许自己这时候更需要照顾，更需要做些什么让自己对自己重新满意起来。你对自己满意了，才有可能重新绽放出那个有魅力的，曾经让他魂不守舍的人。
案例作者：洪扬 雨天晴资深心理咨询师 我会一直陪着你， 直到你遇见那个最真实又最不熟悉的自己
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