小英，女，30岁。感觉自己掌控欲过强，容易急躁生气，影响生活但又控制不住自己，所以来约咨询。
小英自述： 很早我就感觉自己有掌控欲，事情如果没有按照我的想法发展，我就会很难受。比如工作中，我觉得这个同事应该在八点交接给我东西，当我要的时候他没能给我，我心里就特别地生气，但是我经常会压着火气，在心里骂他。
在我可以发火的人面前，偶尔我会有控制不住的时候，事后我不但自责，而且还会觉得自己欺软怕硬，这让我讨厌自己。
最近我谈了一段恋爱，以往几段感情都因为这点闹得很不愉快，这次我再三提醒自己要克制，但前天我又因为男朋友跟我意见不合，而在公共场合大发雷霆了，我很担心这样下去又要分手了。 掌控欲的背后是深深的恐惧 ——— 小英这是典型的因为安全感缺失而造成的掌控欲过强，这种情况的表现主要有：1/不停地给别人提要求，认为别人应该按照自己的要求来；2/喜欢评判别人。比如“你这么做是对/错的”，“你这么做是不合群”，“你那么做是没特色”；3/自己的心情状态不好觉得都是因为别人。比如 “你这样做一点都不爱我”，“我不幸福不快乐都是因为你没做什么什么事”，“你没有怎么怎么着，我怎么能够开心呢”；不管你是掌控者本人还是和掌控者相处的人，相信看到上面的特点都会感觉非常地有压迫感。但是掌控欲强的人内心深处是安全感缺失很大，有很深恐惧的，他们有很多“对”和“错”的标准，只有做到了，他们才会觉得安心。他们内心深处对自己很不满意，只要有一条自己做不到，就会对自己特别失望和愤怒。如果是别人做不到，他们会有无力和被辜负的感觉。 不掌控，让我第一次体会到幸福 ——— 通过深入地和小英沟通，我们确定了接下来的治疗方案：1、透由小英掌控的这些事情，去了解小英掌控的规则都有什么，并陪伴小英一起面对她的无力感和对自己的不满意，让小英的生活状态先好起来； 2、提升小英的自我价值感，让小英对自己越来越满意，发展出自己能掌控生活的踏实感； 3、回溯到童年，处理小时候的影响。 经过一段时间的治疗，小英整个人看起来轻松很多，脸上经常都是笑容，小英感觉自己更加淡定从容，很多事情都找到了更加轻松的方式来解决。最后一次咨询的时候，小英开心地跟我分享她第一次感受到幸福的故事。那天，我和男友约了晚上去他家附近玩，我下地铁了他还没有收拾好，要是以前我肯定急了，紧接着就是开吵，昨天我决定先接他。路上我还在困惑这样是不是在纵容他浪费时间。
然后我脑海中就浮现出前男友跟我说的一些话，我突然就想明白了：谈恋爱不是为了完成一次又一次约会，而是为了：在你面前，我是放松自在的那种感觉。如果我有事我就耽搁一会，而无需内疚；如果你有事我就等你一会，不会觉得你对不起我。
之前还对这种想法不以为然，但现在因为心境变了，这些话就这么从我脑海里浮现出来了，也让我有种豁然开朗的感觉呢！等我接到男朋友，我们走在夕阳下，我感觉很轻松很自在，我突然体会到了幸福的感觉，我第一次体会到这样的感觉，真美妙！”
写这篇文章，让我想起来曾经打动我的一首小诗——《牵一只蜗牛去散步》，送给大家，祝福每一个掌控欲强的人都能体会到自己的累，找到更轻松的方式来生活。
案例作者：黄雪珂 雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！
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