编者按：你是否也经常埋怨自己不自律，生活方式很不健康，却并不能控制得住自己，今天这篇案例的主人公小蕾就是因为这个找到我们的。
小蕾，女，29岁，工程师，因为自己整天心情不好，生活方式很不健康又控制不了自己，进而怀疑自己是不是心理有问题，所以来咨询。
小蕾自述： 我感觉活的每天都是浑浑噩噩的，对什么都提不起来兴趣。
工作吧，其实我知道很轻松，但是我就是心情不好，天天都得强迫着自己工作，就特别累，也特没意思；
回到家，我明明很累了，但总是不想休息，不是大吃大喝，就是刷手机，总感觉就这个时候自己能放松一些；
我不能看电视，只要一看就停不下来，通宵看到第二天上班才非常不情愿地去上班；
还有我明明什么都不缺，但就是忍不住买买买，有时候能控制一下，但大部分时候都控制不住自己，买回来也会后悔一下子，但是下次还这样。
麻木冷漠的我需要不良生活习惯 ——— 小蕾这是典型的通过强迫行为转移自己情绪，久而久之便演化成一种不健康的生活状态。如果一个人经常是麻木、冷漠的状态，对很多事物没有感觉，都不感兴趣，那他就会本能地采用一些上瘾和强迫行为来改变自己的情绪，这些行为通常带来“舒服”的感觉，让麻木的个体感到自己仍然活着。童年时期，我们从父母眼中了解自己是怎样一个人，在其中学习何为情感的亲密，也了解何为感受以及如何表达感受。我们的父母示范了什么感受可被允许，什么感受会被禁止。当出现以下情况，我们与他们的依赖关系就会破裂，我们就会用自我防卫来保护自己。而保护自己的方式之一就是让自己变得冷漠、麻木。3、家庭中有很多有形或无形的要求，让我们忽视很多感受，比如很多父母都不允许孩子表达脆弱。
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酗酒、吸毒、过度工作、疯狂购物、赌博、看电视、强迫性思考、饮食失调（暴饮暴食、拒食挨饿、呕吐及不当节食等）、吸烟、性虐待、对权力和暴力的滥用……除了上面的强迫行为，生活中还会有一些其它的体现，也在影响个体的生活：
主管自己生活习惯的感觉真好 ——— 经过深入地了解小蕾的情况之后，我和小蕾协商了接下来的治疗方案：先通过梳理小蕾日常生活中的情况，帮她发现会引发情绪的地方，并带着小蕾学习体会情绪；
再回溯到原生家庭，探索小蕾忽视这些情绪的原因，并进行疗愈。 经过一段时间的治疗，小蕾轻松了很多，脸上笑容也多了，说话的时候声音都是抑扬顿挫的，非常开朗可爱。小蕾骄傲地跟我说：“我现在脑子比以前清醒多了，感觉每天神清气爽的，工作也感觉轻松了很多。我现在对自己很满意，不但能在12点之前睡觉，淘宝我也没怎么刷，还开始断舍离了。还有电视，现在感觉一下子看好多集就疲了，最多看两集消磨一下时光。这种能主管自己的生活习惯的感觉很踏实很安心，这种生活状态让我敢去期待未来的生活啦，期待未来的感觉真好！”
咨询师寄语 ——— 转移情绪的行为是当我们无法面对真实痛苦时候的止痛剂，否则，我们就必须面对自己受伤的感觉。所以，如果你也有这些行为，我建议你不要去责怪自己生活习惯差、不自律，因为这些行为是在提醒你，你也是需要关注关心的。一定要多抽出时间给自己，多关心自己哦！
案例作者：黄雪珂 雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！
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