| 编者按：如果你平日里也是日程表被安排得满满的，每天就像一个陀螺，忙到停不下来，要求自己做一个好老婆，好女儿，好媳妇，好闺蜜......活得很努力很认真，却充斥着紧绷与焦虑。那么今天小爱这篇案例能对你有些启发。 小爱，女，30岁，外企主管，最近因为情绪问题前来咨询。
小爱说： 我今年30岁，宝宝1岁，从怀孕起我就开始焦虑，睡眠质量很差，尤其近半年，我几乎整晚失眠，头发掉的厉害。而且，脾气变得很暴躁，一直都对宝宝很有耐心的我，那天竟然打了她一下，我真是不能原谅自己……
说到这里，小爱崩溃地大哭起来，坐在对面，我能够深深体会到她的那种无力和自责。
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完美的不真实，真实的不完美
——— 原来，从怀孕的那一刻起，小爱就在心里告诉自己“一定要做一个好妈妈”，“一定不可以对孩子发脾气”，“一定要给孩子高质量的陪伴”，“一定要兼顾好工作和家庭”……孩子出生后，虽然家里有保姆，小爱仍然坚持只要是孩子的事都要亲力亲为，但凡孩子有个头疼脑热，她更是整夜不合眼，自责得要命。工作上也是如此，小爱说自己的工作计划都已经排到了两个月以后，打开手机大大小小上百个安排。她说生了孩子后，记忆力不好，所以都是把计划写下来做一个划一个。除此以外，小爱还要求自己做一个好老婆，好女儿，好媳妇，好闺蜜......她每天就像一个陀螺，忙到停不下来，忙到没有自己。小爱这种属于强迫型人格，下面列举了一些强迫性人格的典型特点：2. 具有强烈的自制心理和自控行为，甚至达到纠缠、吹毛求疵的程度。3. 行为上过分循规蹈矩，拘泥于形式、章程及次序，甚至连生活细节也力求程序化及仪式化，要求按部就班。4. 由于有强烈的不安全感，对批评又过分敏感，所以遇事总是反复思考、核对，怕出差错。5. 采取行动总是犹豫不决，踌躇不前，即使勉强做出决定，事后还是唯恐有错。6. 情绪表现方面过分克制，不苟言笑，缺乏幽默感，心情总是轻松不下来。
与内心里的她，不期而遇
——— 追溯到小爱的原生家庭，我们发现原来小爱的妈妈是名医生，爸爸是名高中老师，所以对她的要求都是十分严格的。让小爱印象最深的就是因为父母工作忙，妈妈要求她每天都要在家做家务，而且地上不允许有一根头发，有一次就因为一根头发，妈妈罚她站了半宿，而且不允许她哭闹也不允许她讨价还价，她唯一能做的就是对着漆黑的一面墙默默流泪。小爱的这种性格正是因为小时候父母管教过分严厉、苛刻，导致她现在做事情也是过分拘谨和小心翼翼。因此，我与她制定的方案是:1.先清晰出她对自己都有哪些不合理的期待。 2.用专业的手法满足或者处理这些期待。 3. 回到原生家庭，处理原生家庭带来的影响。 4.让她学会理解并接纳自己，看到自己的独特性。
原来，80分也是可以的
——— 原来生活还可以这么美好；原来我也可以走在街上边走边吃东西；原来喝啤酒也能那么开心；原来很多时候宝宝也是可以自己玩的；原来我老公并没有要求我做到百分百……这种被允许的感觉真的太棒了，我现在感觉自己好像都年轻了起来，生活中处处都是美好，之前好多不敢尝试的事，我都想一一实现！
咨询师寄语
——— 我们的田校曾经对我们说过这样一句话——追求完美的都是疯子！这句话，同样送给你。希望我们都能放过自己，活出你眼中那个独特的自己! 
案例作者：李想 雨天晴资深心理咨询师 期待参与你的人生并陪伴着， 温暖着一起向前，去走出我们想要的未来 | 
