雨天晴心理（公众号yutianqingxinli）出品 咨询师：李想 / 编辑 : 娜子
小季，女，24岁，销售，最近三个月失眠，脱发，每天无精打采，找不到生活的意义，每天都有一种快要窒息的压抑感。
来访者自述:
有一次上课我突然来了例假把裤子弄脏了，同一个宿舍有一个女孩看到并提醒了我，并且还把她的外套借给我。之后我跟她便慢慢地熟悉了起来，越聊越发现我们有很多相似的地方。可以说，她是我非常信赖的人，而我对她也是掏心掏肺。大学四年，我们基本没有红过脸。后来毕业，我们决定一起来北京打拼。然而，我们的关系在工作以后就变了。 最近，我经常能感觉到有人在背后议论我。
当我问她是怎么知道的，小季说：“那天中午我吃完饭回来，看到几个同事围在一起有说有笑，我一走近他们立马就不说话了。有的时候同事多看我一眼，我都感觉是不是自己哪里做错了或者是外表有什么问题，感觉整个人都神经兮兮了，我真的好崩溃，最近都没有去上班了……”
回避，是对自己的本能保护 ———
小季的性格是典型的回避型人格，又叫逃避型人格，其最大的特点是行为畏缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能对付，主要表现特征是：
心理学家认为回避型人格主要由于自卑感引起，具体有以下几个原因：
1. 自我认知不足，过于低估自己：
每个人都是以他人为镜来认识自己的，如果他人对自己做了较低的评价，尤其这个评价是来自较有权威的人时，就会影响对自己的认识，从而低估了自己。
2. 消极的自我暗示抑制了自信心：
会因为自我认识不足常常觉得“我不行”，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。
3. 挫折的影响:
有的人由于神经的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。
原来“任性”也是值得被爱的 ——— 深入的了解之后，我跟小季一起商讨制定了后续的咨询方案：
在经过一段时间的咨询之后，小季慢慢恢复了正常的生活轨迹，不再回避上班和与人交往这件事。她开心地告诉我说：“之前我从来都不敢对别人说不，有什么不开心不满都憋在心里。那天，我同事做了一件让我为难的事，我竟然拒绝了他，真是太开心了。而且，开会的时候我也敢提出自己的意见和想法了。周围的同事都说我现在整个人看起来都特别的‘有劲儿’。”
听到他们的认可，我对自己也越来越有信心了。
咨询师寄语 ——— 生活中很多人都会觉得自己这也不好，那也不行，用挑剔的眼光去看待自己。但其实你并没有你自己眼中那么差，你只是少了一双发现美的眼睛。多去看看自己做到的部分，不断给自己蓄力，才能飞得更高更远！ 案例作者：李想 雨天晴资深心理咨询师 期待参与你的人生并陪伴着， 温暖着一起向前，去走出我们想要的未来 如果你也有相似的困扰，可以预约我们的一对一心理咨询，让咨询师来帮您解决困扰。咨询预约电话18500102929，首次咨询6折哦~
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