我是不是社交恐惧症，社交恐惧怎么办

出来社会一年，发现自己越来越不喜欢和人接触，之前只是觉得自己性格比较内向些，和人不会主动交流也少有言语，但是对生活也没有什么影响，所以也没有太在意，现在开始工作后，越发觉得自己不仅仅是内向，而是对社交的恐惧。尤其是上周有一天下班后，同事组局约着去玩，当时他是从前面一个个问过来的，我的办公桌在最后面，从他问第一个同事的时候我就感觉到自己特别紧张，他越往我这边走，我就越紧张，脑子还越来越空白，后来我都不知道我具体回复了他什么话，就记得自己说了我还有事，晚上就不去了，后来他还说了几句，但是我当时脑子仿佛是僵住了，最后也不知道自己还说了些啥，最后反正是拒绝了，他一离开，我感觉我浑身都松了，自己整个人瞬间都自由了，那个时候我才意识到自己真的不对劲，才决定找心理咨询，后来就在百度上找到了雨天晴。

在雨天晴网站上有一个聊天窗口，当时觉得挺好的，因为用文字交流就行，也不需要语音和见面，后来助理告诉我这个只是一个预约窗口，她也不是咨询师，如果我需要预约老师，她想先和我电话沟通，帮我梳理我的情况，然后再根据我的情况，帮我预约合适的老师，当时我一听要电话沟通，马上就想放弃了，那一瞬间自己的心也紧了一下，而且我能感受到自己是抗拒的，但是后来助理一直陪着我，和我聊天，我觉得她很温暖，渐渐的也没那么怕和她电话沟通了，于是才答应了她，但是也和她说了，我不太会和人聊天，她说没关系，我们就试着去聊，我不想聊了就挂电话，她这样说完，我当时还挺放心的。和助理聊的时候我感觉她很能理解我，我不知道说什么时，她也会把我心里的想法说出来，我们大概聊了一个小时，后来她建议我可以试一试和咨询师一对一咨询，这样才能帮到我，我答应了，因为我很相信她。

后来确定咨询我也还是很紧张，总是想着这件事，而且越接近咨询的那天越紧张害怕，就觉得要见到一个陌生的人，还要聊一小时，能聊什么呢？老师是怎样的呢？助理仿佛知道我的想法似的，咨询前一天晚上就发微信问我了，我实话告诉了她我的害怕和紧张，她说第二天她也在的，这里不陌生，而且很温暖，我听完放松了很多，答应了她，第二天一定会到。

后来和咨询师沟通完，才发现自己其实不是怕人，而是怕那种无助的感觉，当自己置身于人群中，会感觉很多事情都不是自己可以控制的，随时可能会失控，而失控后自己是挽回不了或者无能为力的，因为对这些的恐惧，才让我自己误以为我怕人，咨询师后来一步步的引导我，让我了解到自己现在会这样的原因，我小时候特别依赖哥哥，有一次哥哥带我一起去踢球，球场里面都是他的同学，当时我没有上场，哥哥很厉害，他的队一开始就进了好几球，后来哥哥过来换我上去玩，我开始很开心，但是后来就发现自己怎么都抢不到球，比分一下就被追平了，其他哥哥也都喊着让哥哥回来，当时自己就觉得很难过，而且也什么都做不了，后来就再也不愿意和哥哥一起出去玩了，也是从那时候开始吧，自己就总是一个人待在家里，渐渐的就越发不想和别人接触了.

当时和咨询师说到这里，自己居然还哭了出来，之前这么多年都没有想到小时候的一件小事会对自己有这么大的影响，而且通过和咨询师的沟通也了解到自己其实是有很多不合理的信念的，而且也发现其实自己心底是很要强的，就像当年的自己，明明身高还不够别人一半高，还想做得和别人一样好，只看到自己没做到的，却没有看到自己的努力，咨询结束后，我感觉自己这些年挺亏欠自己的，总是觉得自己做不好所以把自己关在一个小屋子里，总是觉得外面很恐怖，是咨询师一步步带着我，让我看到，外面并不恐怖，而且还有很多快乐，咨询完后这几天我明显感觉到自己在和身边的人相处时，没有那么紧张和害怕了，原来自己真的不是自己想的那么弱小的，挺感谢咨询师带我看到这些的。

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