家里对我总是管这管那，感觉活得好压抑；界限不清

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来访者一般资料：

姓名：小颖 性别：女 年龄：28岁

小颖自述：

我一直觉得我妈总是管我，我生活得很压抑。今年更夸张，妈妈退休了就非要来北京陪我，我感觉一点儿自己的空间都没有了，她吃饭就问我吃不吃，我加个班就一直给我打电话问我几点回家还埋怨我找的什么破工作，买个东西都得提醒我记得要发票，好不容易熬到她离开北京，她还不停地打电话给我。我有时候忍不住发火，我火一次她改几天，然后就又是老样子，还弄得她跟我说话小心翼翼地，看到她这样我又压抑又自责，拧巴死我了。现在我都害怕她给我打电话，我怕我控制不住自己的情绪。

第一次咨询的时候，咨询师先帮小颖处理了一下情绪，小颖心里舒服了很多。过程中咨询师和小颖一起探索到其实小颖心里很爱妈妈，也渴望妈妈会用舒服的方式关心自己，妈妈也爱自己但是又确实无法找到正确的方式。妈妈这种问题叫做“界限不清”，在很多孩子和父母之间都存在，这和中国文化有关，很多父母不知道怎么把自己和孩子当成独立的个体，相互关心但又有一定的界限。

在他们的认知里，他们担心着孩子并且提醒到位才叫做关心孩子，能为孩子操心也得到孩子的顺从他们才能感受到爱。清晰完这些，咨询师和小颖协商确定，接下来的咨询，小颖通过学习如何自己处理自己的情绪，还有怎么和父母去清晰界限（能清楚地告诉妈妈，妈妈哪些爱，自己是接收到的，哪些不舒服是因为妈妈越界了，越界的部分希望妈妈怎么调整），达到和父母有效的沟通。

经过一段时间的咨询，小颖开心地给我说：我会处理情绪也能说清楚自己的心里话，心里真痛快！我感觉自己都变大气了，我妈再气我，我都能主动给妈妈讲很多自己的想法，能真心地直接表达对妈妈的爱了，我妈立刻就老实了，能听进去我说话了。而且啊，最近感觉我妈都顾不上搭理我，到处跟亲戚朋友炫耀我怎么孝顺她的，还着迷上抖音和电子书，迷得一愣一愣的，我想我明白了什么叫做夕阳红……

案例作者：黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

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