工作压力大,失眠睡不着觉,怎么办?

2019-8-23 14:50| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 84| 评论: 0



萧衡是我之前认识的一位来访者小陈的朋友,当时小陈和我说了他的情况,工作压力大,连着半个月三四点才能睡着,白天精神恍惚,工作也频繁出错,我当时给的建议是让本人尽快过来咨询调整,可是小陈说,萧衡本人心里不太相信心理咨询,口头上答应的挺好的,但一直也没见他来,我让小陈先不要逼他,先把公众号推给他,让他先了解了解我们,毕竟咨询还是要本人愿意和配合才能有效果的。


上周的沙龙活动前两天,小陈和我说,萧衡终于愿意来试试了,想先参加沙龙,让我帮忙看看还有没有名额,当时小陈的那种兴奋,简直就像是自己中奖了一样,也让我感受到了朋友与朋友间那种兄弟般的友谊,有时候我们自己状态不佳,其实身边关心我们的人也同样着急,甚至会比我们更重视。


萧衡来参加沙龙那天迟到了10分钟,来的时候特别着急,一进大门就问教室在哪,开始的半小时整个人也不在状态,后来老师给大家做了一个冥想,他才开始放松下来,下课后他说感觉自己整个人都轻松了不少,还和我感慨说原来真的有效果啊!这次结束之后他就约了老师的一对一咨询了,他说当他开始相信时,觉得自己更有力量、更有希望了,也非常期待和老师的咨询。



昨天萧衡来做了第一次咨询,咨询完我给他做反馈,他说他终于知道自己压力为什么那么大了,他之前一直以为自己是因为和领导同事处理不好关系以及工作任务重才会感到有那么大的压力,和咨询师沟通后才发现,那些其实都不是最主要的或者说不是根源,他说根源是在自己的高标准上!他说他在咨询时和咨询师说觉得自己有拖延症,任务总是拖到最后才完成,弄得自己到后面总是焦头烂额,很忙很急很慌,任务期逼近,自己也焦虑到睡不着,领导和同事也跟着受影响,咨询师问他,什么原因不提早完成呢?


他回答说一个任务下来,一般是10天内完成的,但是自己5天就可以做完了,剩余的时间就会一直去完善它,但是前5天不做,后5天做也可以完成,而且紧迫感下,会更专心,完成的质量其实也不错,咨询师又问他老板对他任务完成结果一般是什么态度,他说老板也挺认可自己的,基本上不会挑毛病,聊到这里,咨询师告诉他,他的压力和焦虑不是拖延造成的,而是他的高标准和高要求造成的,拖延根本对他没什么影响。

 


因为哪怕拖延不做,他自己心里是很清楚的,他能完成,结果也不会太差,他只是一方面对自己有一个必须任务一下来就开始做的硬性要求限制着自己,另一方面还想要自己达到很专心的状态去高质量的完成这个任务所以才会让自己这么纠结,产生了这么多的内耗,他自己说一方面我要马上开始我的任务,但是我又觉得放到后面我的精力可以更集中,做得更好,其实任务本身对自己而言并不重,只是自己对任务有一个很高的要求,为了达到这个要求,我要调动自己的精力,我要逼自己,但是我逼自己我又很难受,不逼迫自己担心任务完成得不够好自己也难受,所以自己就很焦虑了,面对任务感到有很大的压力了。


咨询结束后,他说当他找到问题的根源,自己明白了是怎么回事,并且咨询师告诉他调整方向后,他整个人都感觉轻松了很多,下次咨询老师会和他探讨他的高标准是怎么来的,逐步深入去解决,他自己也明白自己的状态想完全调整好还是需要一些时间的,所以也和老师续约了,每周一次,接着做咨询,我感觉他像爱上了做咨询一样。


今天收到他信息,他说让我帮忙转告咨询师,他昨晚12点前就睡着了,而且睡得很好,看到他的消息,我也很开心。



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