如何调整上班心态;频繁换工作;着急;找外因

2018-11-19 11:05| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 2247| 评论: 0

(为保护来访者隐私,以下名字为化名)

王力找到我之前,刚把干了2个月的链家工作辞掉。这是他毕业后找的第5份工作,还没过试用期。

 

我在咨询室见到他的时候,整个人传递出一种“我很烦,最好谁都别搭理我”的感觉。简短的介绍之后,我们共同制定了此次咨询目标,这时我把我感受到的反馈给他,咨询由此展开。

通过梳理,我发现他每一份工作都干不长,理由是“工资太低”“领导为难我”“同事不好相处”“觉得做起来没意思”“没发展没前途”······前两份工作还能安慰自己运气不好,但辞掉第四份工作的时候,他的挫败感已经非常强烈了,硬着头皮又在链家呆了两个月,还没开始有业绩,就灰溜溜地辞了工作。

 

在和他一个小时的交流中不难发现,他的表达能力其实是很强的,他的反应速度也很快,我通常话还没说完,他就能明白我想表达的意思。很快我们就找到了问题关键点所在——心态,在任何一份工作中,他习惯先从外界找原因,比如前面说的那些理由,没有一个是与他自己有关的。当我们看到这一点的时候,他想起小时候每次考试没考好,他也会把责任归咎于“卷子太难了”“外面太吵了”“不喜欢这个老师”等,只有这样他才能心安理得一些,也可以把爸妈的指责推出去而不用对自己感到失望。

 

那次咨询我带他看了从外界找原因的好处和代价,好处一眼就能看出来——不用负责任不用面对自己,但代价现在也越来越明显了,那就是没有学习、没有进步,凡事逃避,到最后退无可退。

 

咨询结束的时候我给他留了个作业,让他回去总结上一份工作中,他都做了些什么,还可以努力的地方有哪些。

 

第二次咨询一上来他就把写了满满两张纸的作业交给我,出乎我意料的是,他不仅总结了上一份工作中自己做了和没做的部分,前四份工作他也一并总结出来了,我问他做完这些什么感受,“心里踏实些了,也能看清楚些了,不像之前那么烦了”。我又问他是怎么做到的,他不好意思地说离职在家没事干,又有点急着想改变,所以就把之前的几份工作都写出来了。

那次咨询我们一起处理了他的“着急”,这是在每一份工作里都对他有很大影响的一个资源。

 

他的着急容易让他只盯着目标,而忽视当下自己能做的是什么,所以常常焦虑,但又出不了成绩,于是更着急,陷入恶性循环,最后待不下去了以离职收场。我又问了他什么原因做完作业会感觉踏实,“能看到自己在每一份工作里做了些什么,不会像之前那样觉得自己一无是处了,也能看到自己和别人的差距了”。

 

后来王力又陆续来咨询了几次,每一次都能看到他的变化。

 

整理这个个案,不难看出其实很多时候影响我们工作的并不是能力,而是心态。那当心态出了问题时,我们可以怎么调整呢?

 

第一,多看看主观原因。因为客观环境是一样的,那有人应对得来,自己就应对不来,原因出在哪儿呢?是自己确实不喜欢这份工作吗?那不喜欢的是什么呢?既然不喜欢,什么原因没换一份工作呢?这份工作带给自己的好处是什么?代价又是什么呢?······这些可以用纸笔罗列出来,便于自己一条一条清晰。只要是我们还做着这份工作,肯定是好处大于代价的。

第二,看看自己在工作中做了/做到了什么。清晰这部分能帮我们提升自我价值,获得部分成就感。很多时候我们心态不好,底层其实隐藏着我们对自己的不满,以及深深的无力感。

第三,看看自己还可以努力的部分有哪些。接手了这么多工作方面的案例,我发现很多人之所以心态不好,是因为想得多但做得少。清晰这部分能知道自己的问题出在哪儿,有切实可行的方向。

第四,如果依靠自己的能力无法做到以上三点,建议寻求专业的心理咨询支持,这样也能更快地帮我们找到问题所在,走出迷茫困惑。



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