如何排解工作压力? 职业规划;负面情绪;效率低;

2018-11-7 18:28| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 1753| 评论: 0



近一年来睡眠一直不好,半夜总是会莫名其妙地醒来,脑子里总是会闪现白天的事和人,每天总是感觉很困乏,不能专注地工作,身体也时常有小病发生,工作时常出错,本来觉得工作嘛,都是会遇到困难的,解决就可以了,哪份工作都会承担一定的压力,但是日常总是感觉有很多的压力在,力不从心,什么都想做好,但又觉得哪一个都没做好,又安慰自己其实这都不是什么事,就这样一直纠结着,心里特别的难受,晚上因为很在意白天发生的各种事情,然后就睡不好白天又干不好,有时会想难道是这份工作不适合我吗,还是另有其他的原因,所以抱着试试看的态度,我决定进行一次职业规划,看看我自己到底哪里出现了问题。


第一次咨询原本以为咨询师会给我讲一大堆行业发展,优劣势分析,行业、职业乃至未来趋势的走向等等,反正就是我认为的职业规划的样子,告诉我该怎么选择,比如是离职和还是继续,但没想到第一次咨询后我收到很多意想不到的答案,说了很多我从来没有想过的问题,比如我经常会把目标想得很大很难,这给了我很大的压力,因为我还是很要强,很在意工作,想做出一番成绩的,但在对目标的无望和恐惧,让我根本没有力量踏实做事;有时又特别窄,会紧抓目标,只看得到想要的结果,只顾低头做那一件事,没有办法兼顾其他的事,周围其他事物就一团乱,漏洞百出的状态,也会造成我看不到其他的可能性,一直处于循环的焦虑和紧张中。



 



听说在专业术语里这统称模式,说一个人的模式会影响人的言行举止以及工作和生活的状态,这个模式可以是长期家庭养成的思维习惯,或者是我们局限性的认知,还包括日常的言谈举止,我觉得可以统称为为人处世的一种方式吧,用习惯了就只知道有这么一种方式,而没有去探索其他的可能性让自己变好,让自己有更多的选择性吧。     然后我带着咨询师给我的提示工作了一段时间后发现,自己确实发现自己会出现这样的问题,发现每个人很难真正的看见自己,所谓面由心生,其实说的就是内在的所思所想会呈现在自己的面貌上,那其实这些模式也是我们的所思所想,既然这么想了,那实际生活中就是这么做的,也是这么呈现的,那外在的人事物就是按照我们的想法进行的,那么结果肯定也是这样的。


之后我找到了联系我的咨询顾问,根据自己的问题进行了后面的咨询,咨询师告诉我,第一次只是让我看到我的问题所在,但真正的的改变还在后面,改变就像剥洋葱一样得一层层地来,不能着急的。我听了咨询师的话,在工作中认真觉察当下每一个让自己不舒服的感受,我学着一点点感受着来。经过了5次咨询后,发现自己比之前踏实了很多,压力虽然有,但不会遇到事情就先慌乱不安,而是要先核实一下问题所在,哪些是自己目前可以做到的,哪些是需要别人协助的,再看看当下自己能做些什么可以减少负面的情绪,这样持续了一段时间后发现,工作变得精细很多,压力在每一个做到中慢慢的减少。并且在工作上执行的效率很高,发现在做细节工作时可以想到很多可能性了,自信心在做到的每一件事里逐步的提升,不用一直处于慌张的状态里了。每天觉得心情很愉快的,晚上睡觉都觉得很踏实,不会再胡思乱想了。



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