想分手，要怎么才能不伤害对方？

我们的生活中，恋爱关系终止很长见，尤其是失恋后的痛苦也很正常，但是有一部分人感情走到尽头，既想分开，又不想让对方难过伤心，怕自己伤害到对方，所以这类人生活当中行为上对选择决定的拖延，和内心的纠结就会很多。生活中也会很难做选择，鱼和熊掌想要兼得，必然会让自己纠结煎熬。

下面我们一起来看看这个案例，让我们一起认识一下这个相处模式。

小李，男，29岁，公司职员，脸色很暗，体型偏胖，和女友在一起两年，两人异地，但是关系随着彼此的陪伴慢慢变少，情感也渐渐冷淡，平时小李的工作压力也非常大，每天还要空出特定的时间去哄女友，缓解女友的工作压力，小李日子变得越来越难，小李几次冲动都想提出分手，但是却都压抑下来了，总觉得可能伤害到对方，一个女孩子被甩了，心里承受不了，毕竟是自己投入过情感的人。所以就这样一直拖着，迟迟不提，一拖拖了半年。

事实上他也清楚在这中间女友早已跟他没有太深的感情了，只是靠着惯性需要继续维持关系。虽然这样的关系小李也很难受，但是最后他总会给自己讲很多道理，告诉自己是因为自己很多都没有做到，所以两个人的关系才会变成这样，如果自己再努力一些，说不定会有改观的。而且再退一步讲，他宁愿提出分手是对方，这样他心里也能好受一些。

小李的这个模式跟他的家庭环境也有关系，小李的父母都是老实本分的人，从小就教育他要替别人考虑问题，不能让别人不舒服，不能自私，要给别人一个好印象好名声，小时候和小朋友发生冲突父母会问都不问先批评他，觉得他跟人发生冲突就是不对的。因为父母也是这样对待别人的，小李耳濡目染也学会了这种人人际交往方式。他遇到问题很少跟人倾诉，总是自己消化。他的世界里基本都是别人，没有自己，即使是分个手，也要等着对方先提出来。正是因为小李自己不够重视自己，常常把别人放在第一位，也教会了他身边的人忽视他的感受，不重视他，所以女朋友也经常有事才找他，没事就不联系他。小李的这个模式不仅影响着他的亲密关系，还潜移默化的影响着他的工作中的效率和合作，他习惯了遇到情绪压力去委屈自己，压抑自己，慢慢的，工作中的伙伴也常常不考虑他的意见，因为觉得问不问都可以，没什么影响，所以工作中他也常常不顺心，觉得自己不被尊重和重视，情绪很大，导致工作效率越来越低，当收到负面的评价时他又特别难受。

在咨询中，我发现他从小到大积压的情绪很多很重，我让他把情绪都释放出来一些，他自己轻松了一些。我又帮他去处理了他不敢拒绝别人这个模式，他开始能意识到自己是不是真的想要这段感情，他想放下。当他第二次来的时候他说他分手了，提出分手的时候如释重负，而且女朋友也没有他想的那么受伤。

我建议小李去参加了团体课程，在团体课程去锻炼一下表达自己的感受和期待，学着重视自己，也教会别人怎么重视自己。三个月后我再见到他的时候他脸色变白了很多，整个人都自信了，脸上的笑容多了。他说之前他老是纠结怎么选择才能有一个最好的结果，他发现其实没有一个十全十美的选择。

最好的选择永远的都是我们能诚实的面对自己、面对别人。最好的选择是当我们心里的答案是“是”的时候，我们可以坦然的说“是”；当我们心里的答案是“不”的时候，我们可以勇敢的说“不”，这才是我们为自己的情感、人生负责的方式。