| 编者按：很多时候，我们似乎习惯了压抑自己的情绪，觉得它捣乱，觉得它没用，觉得让它出来不好，或者情绪起来了，很快就用各种“应该”或“不应该”的道理把它憋回去。其实过分压抑自己的人，是很在意关系的，但却因为压抑给自己建造了一堵墙，自己无法靠近别人，别人也没法真正触碰自己的心。就像本篇案例里的小狄一样，经过咨询疗愈，她“事儿多”起来后，反而夫妻俩又重新体会到恋爱时那种甜蜜幸福的感觉了~
出力也不讨好，我该怎么办？ ———
小狄，女，33岁，平时和自己妈妈、老公、孩子一起生活，最近妈妈回老家，公公过来一起生活。问题矛盾就产生了，现在都影响到了夫妻俩的关系，所以来约咨询。小狄给我讲了一件事情。有天晚上7点下班回家，小狄问公公吃饭了吗，公公说的是家乡话，小狄本身听不太懂，只听到了“面条”两个字，就以为公公吃过面条了。后来老公8点多回来，发现公公没有吃饭，就严肃地跟小狄说，“你去给爸下个面条”。小狄又生气又自责，就去下面条了。讲完这件事情小狄接着说，“我生气的是老公对他爸爸比对我妈妈好，但是我又觉得不应该生气，毕竟人家是亲爹当然会不一样；也自责自己怎么让老人家饿了几个小时啊；还生气本来跟老公说过两个人上班都挺累的，公公饿了就自己先做饭，他自己怎么就没做；但又觉得自己这样是不是太事儿多了啊，老公平时对自己也不错，自己怎么那么计较啊，反正越想越烦也说不清楚我怎么了。”看到小狄有很多的情绪，但是又梳理不明白，咨询中我就先帮小狄清晰了一下她内心的情感，发现很多情感小狄自己都很难意识到。比如，其中有个细节是，老公让小狄下面条时候语气很严肃，小狄其实是很不满的，小狄觉得“你指使我干活，这个是对我的不尊重”，但是又觉得给公公做饭是儿媳妇的本分，所以“对老公的不满“瞬间就被”自责“取代了。小狄对待情绪的方式是典型的过于压抑，其最大的特点是：总觉得自己的情绪是不应该有的，总是有一大堆的道理让自己的情绪憋回去，比如小狄的“做饭是儿媳妇的本分”这个念头一出现，她就自责了，自己别的情绪就被压制了。
压抑是一种保护，过分压抑是一种伤害 ——— 这里需要说明的是，压抑本身是每个人都会使用的一种自我保护机制，可以让个体免于应对危险。但是如果过于频繁地压抑，超过了意志控制的能力与心理忍受力，就会影响到身心健康、影响事情、影响自己和别人的关系了，严重的会出现心理疾病，人格扭曲。1/ 矛盾没有真正地解决，个体总体验到不舒服，时间久了，会很无力无助，心理很消沉；2/会有一系列的情绪症状。比如忧心忡忡、抑郁、对什么都厌倦等；3/影响个体的自信心，让个体做事优柔寡断、无主见；4/个体无法享受和他人的交往，不愿意社交，严重的会发展成社交障碍；5/躯体化焦虑。压抑在内心的消极情绪，常以躯体不适表现出来，如头痛、肠胃不适、疲倦等；有人会通过暴饮暴食去摆脱压抑感，进而导致肥胖症；6/导致一些异常的行为。常见的比如脾气很暴躁，控制不住自己摔东西，严重的可以是家庭暴力，自虐，以及让人难以接受的嗜好。3/童年生活中拥有很大的压力，像家庭过于贫穷，家里经受了一些重大的挫折，有生理缺陷等；4/原生家庭中，人与人之间关系紧张，比如父母关系不和，婆媳关系不和等。紧张的关系会让小孩产生孤独无援的感觉，会习惯性地压抑自己的需求。
“事儿多”让我找回恋爱的感觉 ——— 深入的了解之后，我跟小狄一起商讨制定了后续的咨询方案。第一步：回到原生家庭去探索小狄怎么形成的过分压抑的性格，疗愈内在的创伤； 第二步：重新评估遇到的事情，看哪些情绪其实是别人可以接受的，尝试表达出来； 第三步：开始对自己有一些正向的评价，提升自信心； 第四步：学习新的和人相处，对待问题的方式。 在经过一段时间的咨询之后，小狄能够跟老公说出自己的心里话，不再自己憋心里。她开心地告诉我，“现在才发现，我憋着情绪老公压力也大，我痛快了他也才能放松。现在我经常提出的需求老公都愿意答应，偶尔为难时候我也能让步，我们这老夫老妻又重新体会到恋爱的那种甜蜜幸福了。”
咨询师寄语 ———
过分压抑自己的人，其实很在意关系，但却因为压抑给自己建造了一堵墙，自己无法靠近别人，别人也没法真正触碰到自己的心。但其实，你的很多情绪都是可以出来见见太阳的，多让别人了解自己，你会拥有更加美好的人生。
案例作者：黄雪珂 雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多的色彩！
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