致高敏感者：别人可能真的没不喜欢你

2020-4-5 18:31| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 2323| 评论: 0

编者按：对于别人对自己的评价很敏感，而且往往捕捉到的都是别人对自己的否定和不接纳，还以为对方不喜欢自己呢，内心很受伤，但又担心自己是不是因为一些小事就小题大做了，所以常常压抑自己……那么，你可能属于高敏感人群，本次案例的小林就是因为这个找到我们的。

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咨询师：祝诩然 / 编辑 : 娜子

小林，女，29岁，博士在读，因为近期的情绪很大，总是发脾气，动不动就哭，觉得自己委屈。看不进去书，要求的论文更是交不上去，现在因为她的情绪，已经没有办法正常上课了。

他们让我受伤了

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小林自述：

我已经两周没有好好看书了，这不像我，现在我也不在乎我的论文了，也不在乎我的男朋友，我只求他们别来烦我。我也很讨厌这个样子的自己，碰到一点点小事我就觉得很委屈，想发火，我老师课上还说我写的论文无药可救，我就不明白怎么就那么差吗？别人比我好到哪里？我觉得这个老师就是对我有意见，她本身就是讨厌我，我已经不爱去上课了，看到她我就烦，身边的人还劝我别大惊小怪的，多大点事，别动不动就跟我妈似的发疯……

他们这样我就更想发火了，我觉得他们真的在意我的话，不该这么说话，如果换做是我身边的人受伤了，我会关心她，帮她调整心情，减轻压力的，但是我身边的人却都不在意我！

你们的担心，我的无能

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深入了解到，这一次的起因是老师无意间对她论文的抱怨，激发了小林对老师的情绪，在小林的心里一直过不去，她也觉得连带着同学也看不起她，让她感觉到自己是个不被接受的人，没有存在的必要，甚至家人在面对小林的时候也开始小心翼翼了，他们不明白小林怎么了情绪变得这么大，明明是很小的一件事啊，小林就受伤害了，家人也担心小林是不是太脆弱了，但是就连这种担心，小林也会觉得别人认为自己不正常，很无能，情绪爆发得就更大了。

害怕成为妈妈的样子

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回到小林的原生家庭中，小林从小很敏感，因为母亲患有抑郁症的原因，她在照顾母亲的同时特别害怕自己也会像母亲一样变得不正常，儿时常常听到其他人因此对自己说三道四，这也让她从小就学会了察言观色，成长的过程中变得极其敏感、压抑，会因为他人的一句话联想到对方对自己整个人的否定和不满。

其实小林的这种体现属于高敏感人格。所谓的高敏感人格，是一种生理特征，主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物；会自然而然地处于一种激发状态，受到激发的速度往往比别人要快，从而会让他们自己感到不舒服。

高敏感人群也往往更多捕捉到的是别人对自己的否定和不接纳，由于善用敏感，捕捉的频率也会增强，从而强化了对自我的否定，又担心自己是不是因为一些小事小题大做了，所以常常压抑自己，所以这类人群极易容易引发抑郁的倾向。

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但其实，像小林类似的人群是非常需要人接受和喜欢的，可是由于对外界的极度敏感，捕捉到更多的是负面信息，在关系中自然也会变得心力交瘁，人变得猜疑，误会增加。这些都会让另一半感到辛苦，无论是家庭还是工作，相处起来都会难，久而久之自己也很难听到真实的话了，关系也就越处越假，疏远就自然而然了，这类人群还会把这个结果归结为自己是不被喜欢，不被接受的，再次陷入伤痛。

让喜欢上自己变得有意义

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针对小林的情况，我与她商定的方案是从小林的“敏感”开始，先让她看清楚别人的话是不是真的都在否定她这个人，对方真实的意思到底是什么样的；再让她从原生家庭中慢慢来接受自己的童年经历，接受自己的敏感度，让她慢慢可以看到自己更多的优势，能先从自己开始接受自己。

经过一段时间的成长，我能看到小林明显开心多了，面部舒展了，可以很开心地告诉我今天的自己又进步了哪些，和同学之间玩了什么。最后一次的咨询，小林告诉我她终于毕业了，论文顺利过关，最后还和老师谈了心，发现老师没有不喜欢她，小林开心地笑了。

咨询师寄语

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我们每个人都是不同的个体，不要用自己固有的想法去放大解读对方的意思，要学会多给自己一些理解和认可，有误解的时候要勇敢尝试去核对意思，这样才是善待自己，关系才会走得稳定长久。

案例作者：祝诩然

雨天晴资深心理咨询师

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