我们生活中的“逃避” —— 概念解读 —— ♥♥♥ 做事拖延，在做与不做之间焦虑烦躁；受挫便用嗜吃嗜睡、疯狂购物、纵欲等方式屏蔽痛苦感受；面对发展瓶颈，离职、跳槽，彻底躲开压力事件；在不满意的生活状态面前出现抑郁状态、抑郁症；甚至，自杀，以最决绝地方式逃避…… 逃避，它就像自动缓冲器，当压力来临，它便灵敏地牵引我们躲到舒适区，保护我们不受伤害，并得以集聚应对压力的力量。但，因着人生本就问题不断，若总是惯性逃避，必然会出现种种痛苦。
暂时的舒适，却可能让我们付出更大的代价。我们因此缺乏行动力，导致无法得到自己想要的生活；我们的心智停滞生长，无法应对人生中层出不穷的问题和挑战，最终可能对人生失去信心…… 面对压力，我们如何应对？对待自己的人生，我们如何负起全责？ 无论逃到哪 也逃不开原生家庭带给我们的模式 —— 案例分享 —— ♥♥♥ 来访者是一名30多岁的女性A，脸色黯淡，四目无神，情绪低落。她最近工作不顺利，压力大，而且和领导、同事很难相处。她觉得自己做了很多，大家却看不到，也没有得到老板的认可，肚子里憋着一堆抱怨。每天上班对于她来说都是一种煎熬。 于是A想换工作了，但这已经是她的第四份工作了，回忆起她的前三份工作，似乎最终离职的原因都很类似，她觉得同事和领导看不到自己的价值，自己在工作中越来越没有动力，还会在心中抱怨，于是最后总是愤慨又无奈的选择离开。
并且，A的情感也很不顺利。她发现自己无法长久地和一个人相处。身边的朋友大多都已步入婚姻，自己却连一个合适的男朋友都找不到。谈过几次恋爱，但都不欢而散，每一段感情都始于完美的期待，终于矛盾的积重难返。 A开始越来越无力，她不相信自己能长久地做好一份工作，也不相信自己能遇到幸福的感情，对生活和自己都失去了信心，对未来越来越迷茫。 其实来访者在工作和情感中遇到的问题，既不是她的能力问题，也不是她不够吸引人，而是她“逃避”的固有模式在驱使着她一步步走到今天，就像一股巨大的惯性推着我们往前走。 妈妈和姐姐的严厉管控 让她想逃离这个家 —— 原因分析 —— ♥♥♥
来访者来自一个五口之家，妈妈是小学老师，还有一个大她6岁的哥哥和一个大她5岁的姐姐。妈妈不在的时候都是姐姐照顾她，妈妈和姐姐对自己的照顾和管教比较多，这个不让做那个不让碰。 A从小就不喜欢说话，大多情况下都很顺从妈妈和姐姐，但是当A觉得她们对自己干涉太多的时候，A就拒绝与家人沟通，每当这个时候，妈妈就会很担心她，并责怪姐姐。A在家常常有要窒息的感觉，她觉得家里好几双眼睛都在盯着自己。 A的爸爸很少管A，在A的印象中爸爸和哥哥很少与自己交流。A在高考的时候，选择了一个离家乡很远的城市，她想逃离这个家、逃离妈妈和姐姐的管束。
然而因为从小被严厉管控，她独立应对压力的力量十分有限。当压力来临时，她总是惯性地逃离。于是，遇到困难的工作，总是改不掉地拖延；看到自己的问题，总是不愿意面对和改变；关系上发生矛盾冲突时，心里有情绪、有话想说却憋着，逃避沟通……
逃避的几种常见成因 —— 深度探索 —— ♥♥♥ 1.得到“逃避”带来的好处后日渐稳固 小时候逃避的模式让自己得到了很多好处，比如当下的舒服，不用负责任，省事等等，因此长年累月，形成了自己的固有模式，会带到生活的方方面面中，如事业和情感。 2.心理年龄小 依赖性强，缺少担当，完美主义。由于不良的教养方式，限制了孩子发展出自主性和独立性，即便长大，他们也不为自己做决定，而是频繁地去问别人的意见、向他人求助，自己从不尝试解决问题。另外，心理年龄小的人总会给自己创造一个理想化的世界，凡事喜欢追求完美，总想把事情做到最好，因此很难行动。
3.孩童时遭遇过创伤或被过度打压 孩童时期遭遇过创伤事件，或者被家长过度打压，身为小孩的自己当年无法承受，会感觉到深深的恐惧和无助，这个感受被封存在身体细胞记忆里，每当遇到困难时，这个感受会被勾起，行为自动退回小孩时期无法应对。 4.自我价值感低 不认可自己，总是需要通过他人的认可来证明自己的价值。因此害怕自己做不好，别人会否定自己，做事情时总是畏手畏脚，在工作中会表现出逃避、拖延等状态。这也让我们更容易捕捉到别人对我们的否定，甚至放大这种信号。 觉察固有模式 成为一个有选择的人 —— 成长核心 —— ♥♥♥ 看到：有意识地觉察自己在逃 在第一次咨询中，我发现每当她心里有委屈她就开始“逃”，因此我首先让她去留意自己的感受，去关注自己。在自己逃避的时候能有意识，也就是所谓的觉察。
接纳：接纳它是属于你的一部分 找到这个模式对你的贡献，是接纳的关键。经过一番苦思冥想，她慢慢的她意识到，在她的原生家庭中，逃避能让她暂时摆脱母亲和姐姐的控制，还可以让自己不用去承担责任，很多决定都是家人替她做的，不必为结果负责。说到这，她常常舒了一口气，原来自己的“逃避”曾经带来过这么多好处呢。慢慢的，她开始接受“逃避”是自己的一部分，甚至对“逃避”有一份感激。
增加改变动力：看到“逃避”如何影响我们的生活 在后面的成长课中，她慢慢清晰出“逃避”让自己付出的代价。她看到自己是如何放弃前三份工作的；看到自己一段段失败的感情经历；也看到自己如果一直呆在这个模式里，十年甚至二十年之后，自己可能仍然一事无成，孑然一身……当她看到这些，她叹了口气，感觉自己心口隐隐的疼痛。
有选择地运用：当我“逃避”时，我是有选择的 当你觉察到你在逃避，你可以做些什么？她想了一会说道，当我再觉察到我的逃避出现时，我愿意先关注一下自己当时的感受，看看自己怎么了，陪自己的感受呆一会，然后选择我是否要转身逃避，还是去面对问题和压力，尝试和对方说出自己的一些想法和期待，也去了解一下对方的想法。当她说完这些，她感觉自己比以前有力量多了。我告诉她，当压力很大的时候，也是可以选择让自己逃开一会的，但是那个时候你是有选择的，而不是因为固有模式的惯性。
改变：当我能为自己做选择时，我是有力量的 经过团体课程的学习以及在生活中的实践，A越来越能灵活运用自己的“逃避”，她没有辞掉自己的第四份工作，而是越来越开心的去面对每天的工作，与同事领导的相处也愉快了许多。更神奇的是，当她不再逃避母亲和姐姐的“控制”，而是和她们交流自己的想法，她们竟不再什么都过问和干涉。毕业一段时间之后，当我再次见到她，她整个人都阳光了许多，她告诉我，有选择的生活，让自己很有力量！ 知己主义观点 —— 我们的生活主张 —— ♥♥♥ 迎着压力成长，相当于一种重生。 来源 | 雨天晴（www.52ytq.com） 知己主义（公众号：zhijizy） |
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