来访者阿丽的自白：

忘了从什么时候开始，我已经很久都没有开心地笑过了，尤其是近一两年，每天也就那样，并没有发生什么特别受伤、受挫的事，但就是笑不出来，有时候甚至会莫名其妙地想哭，想把自己藏起来，不跟任何人说话，也想过把一切都抛下，去一个没有人认识自己的地方，重新开始。我也不知道自己怎么了，但好像隐约又知道自己是怎么回事，我怕自己是抑郁症，社交恐惧症，我知道自己的心理素质不好，遇到点事就紧张，又太在意别人的想法和态度，各种胡思乱想，心绪紊乱，一天到晚的状态都是紧绷着的，没一刻能放松下来。

我的人缘其实也还可以，别人眼里的我总是阳光开朗，充满正能量的，每当她们情绪低落或遇到麻烦的时候，我会去开导她们，帮她们，她们都说我的能力强，性格好，温暖强大，但只有我知道那些都是我装出来的，真正的我是什么样，她们谁到不知道，现在我自己是什么样的，我也有点迷茫了。没人看到我不好的那一面，可是每当我一个人的时候，就越来越容易沉浸在那些负面情绪里，我不知道我到底怎么了，也试过让自己的情绪好起来，但那些以前管用的方法，现在也没效果了，我不知道是不是真的有人能帮帮我。

最近2个月开始不想去上班，每天起床想起要去上班心里就紧张和堵得慌，在工作中害怕和人说话，不管是客户还是同事，这个月领导找我谈了2次话，也给了我很多鼓励，但是还是没有任何改善，我知道我不能再这样下去了，所以我在网上搜了下心理咨询，就点开了雨天晴的网站，后来有个助理联系了我帮我预约了咨询，一切开始变得不一样了。    

咨询师解读：

在咨询的过程中，我和阿丽梳理了她平时的状态，发现她在和人沟通交流的过程中，非常在意别人对她的评价，希望得到他人的肯定，所以她总是会不自觉地把精力放在别人的脸色、回话、语气上。像是在微信聊天里，当对方回复的慢一些，她就会想很多，是不是自己说了不该说的话，对方是不是不高兴了，等等，当她试着去问对方为什么会回复得晚了一点的时候，对方给了回应，但她从心里是不相信的，也失去了聊天的兴致，就会很快结束聊天，然后自己去琢磨对方发生了什么，和对方之间都发生过什么事，会想到很多不好的情况，也会把责任都归到自己身上。

我陪她从原生家庭这个方向，探索了下她和家人的相处互动模式，才揭开了问题的根源。她是奶奶带大的，在她小的时候，父母要出去打工，所以和父母相处的时间很少。初中的时候开始住校，上高中的时候奶奶去世了之后，她就一直觉得只有自己一个人了，很孤单，别人也不可能完全理解自己，一直陪着自己，所以慢慢地就不再对人敞开心扉了。但她又很怕一个人，所以总是会让自己表现出别人喜欢和需要的样子，反而忽视了自己的感受，时间长了也感到麻木了，对身边的人和事也变得没那么感兴趣了，但这是她唯一能抓住的在意的东西了，所以更小心翼翼，狠怕自己犯哪怕一点错，一旦有一点表现的不好，吞噬般的恐惧感就会袭来，好像犯下什么无法挽回的滔天大错一样，这样的状况下，一点风吹草动都让她紧张，每天都是紧绷着过的，时刻提防可能出现的意外。其中很多她做到的，她的优势，别人对她的好等等，就根本看不到，也没心思看了。

首次咨询后，阿丽放松了很多，卸下了一些重担，她终于知道自己为什么会每天闷闷不乐了。我看到她的眼睛都亮了很多。后来阿丽又来做了5次咨询，在咨询师的带领下，她一点一点敞开心扉，动起来打理这么多年荒废掉的心灵花园，清理掉那些影响着她的，消极负面的杂草和垃圾，种下新的种子，比如信任、温暖、理解、尊重、包容等等，在这期间她也非常认真地完成了每一次咨询后的作业和练习。

现在她在工作中抓住了机遇，因为好的表现和成绩得到了晋升，更重要的是，她变得自信开朗了很多，终于能开心的笑，难受的时候也能痛快地哭，不再强撑做那个“坚强”的阿丽了。上个月和我联系的时候她告诉我，她遇到了一个不错的男士，决定开始一段感情，这也是她以前非常困扰的问题：觉得没人会爱自己，自己配不上好的男人，但不行的男人又看不上。但现在好像一切都随着她变好，迎刃而解了。

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