小张，女，34岁，大学教师，因为感情受挫来咨询。

小张自诉：

我最近很郁闷，因为过年时候家里介绍了一个人相亲，我们俩是异地，一直微信联系，中间默认了男女朋友关系，但是我一直感觉他对我不冷不热的，去他在的城市看他，他竟然带我吃的都是路边的小餐馆。我还发现，我托人从国外给他带回来的一个小礼物，被随意扔在一堆物品中间，都有了灰尘，就很伤心。这种情况已经不是第一次了，每次都感觉他不在乎我，我付出了这么多，为什么总是这样的结果。

咨询师跟来访者一起探索到：

来访者从小因为家庭原因就很自卑，但是又特别要强，什么事情都不服输。从小到大，来访者总是什么事情都自己做了，到对方那就没有了展现价值的机会了，男生和她在一起根本没有价值感。同时，小张自己本身就特别压抑，就那种没有太多乐趣就是踏实肯干，勤勤恳恳的人，所以感觉和她在一起挺无趣的。加上小张本身的自卑，她总是不停地做事她才觉得自己还可以，稍微有什么地方不好就开始自卑，根本看不到自己的优势，哪怕有时候别人都夸自己做的好，她心里也高兴但是还是没法有底气。自卑的她其实是一个非常封闭的人，她就是通过付出来谈恋爱，根本没办法打开自己的内心。

接下来的咨询中，咨询师一方面提升小张的自信心，另一方面带小张慢慢打开自己内心。通过提升自信心，小张发现了自己很多优势，自己总被夸奖但自己还是没底气的地方，小张真能体会到自己做得不错了，这些让她更乐于在别人面前表达自己观点，展示自己，整个人的气质都不同了，不仅同事和她关系亲近了，连上课时候学生都直接夸她变得有气质了。

在学习打开内心的过程中，小张越来越会表达感情，整个人的情绪积极了，心情也经常很舒畅，整个人的感染力就出来了，咨询后期还时不时地跟咨询师逗乐起来。咨询过程中，小张开始主动的参加各种小活动，说自己要出去靠魅力吸引帅哥，后来就恋爱成功了，小张得意地跟我说，“你看吧，确实从加微信到表白都是他主动的，我说的没错吧！”

案例作者：黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

用真实陪伴着每个来访者，

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