她的离开就像是提前准备好的，没有一点情绪的宣泄，而是冷冷的把衣物行李收拾好，无论我怎么纠缠，她都像个陌生人一样，不带情感。那一刻 我傻掉了。想像以后的生活里，缺少了她的影像，心也空了一块。

问她什么原因，她说：回不到过去了，不爱了。觉得这几年来我不懂她，让她觉得没有希望。

我伤心了很久，想让自己变得无所谓，但我知道我很难过。和许久不见的老友吃饭也只是动了下筷子，怎么也吃不下饭。同事也都看出端倪，我没说，也是我心里还觉得有希望，希望她能回到我身边。

想通过旅游散心，但是一回到生活中，她就又回到我的心中。我觉得我还得做些什么。

我去找她的闺蜜，建议我不要给她过多的干扰，让她自己缓一下，说不定就主动找回我了。我心底是知道没有多少可能了。于是翻遍了网上的挽回攻略，唯一记在心里的就是：不要过多纠缠。看她回复我的态度，我也感觉到，不该多说了。但我还是想挽回这段感情，无论怎么样，我都不能就这么不明不白地结束这段我希望能携手走进婚姻的感情。

……

以上是李先生在咨询室的开场白，他看起来很消沉，也很无助，透过他描述的最近几个月和兰的互动，我发现他们之间的沟通存在很多问题，兰很多时候心里不舒服，不会直接表达出来，而李先生虽然感觉到不对劲，但很多时候也会选择逃避问题，除非女朋友情绪爆发了，他才不得不用各种方式方法哄他女朋友开心。最近大半年的时间，几乎每半个月，兰就要爆发一次，上个星期兰直接提出了分手，觉得两个人不合适，并且搬了出去。

通过咨询，李先生意识到自己在亲密关系里，最主要的问题是：很压抑自己的情绪，并且在对方不高兴的时候，只会用讨好的方式哄对方开心，但自己心里很憋屈。时间长了，兰也感觉到他不太对，和她在一起没有那么开心了，因此总是怀疑李先生不再爱她了，总会闹情绪。

李先生续约了十次咨询，一次次咨询让他越来越能即时地清楚自己当下的感受和情绪，不再像从前那样什么情绪都压抑着，也不去看，不去管，面无表情，仿佛没有喜怒哀乐。萨提亚里的“冰山”工具很适合他，通过练习，李先生知道了自己心情不好的时候自己做些什么会让自己舒服一些，不再压抑委屈自己了。并且也了解了女朋友内心的需求，慢慢学会了如何“一致性沟通”，通俗点说就是真实地说出自己心里话的同时，也能照顾到对方的感受，从而做到积极正向、流畅有效的沟通。

李先生也意识到了自己从来没好好了解过兰，一直不懂她，因为也从来没了解过自己。后来李先生不再着急让兰和自己复合，而是从新开始了解兰，并且真实地表达自己的状态，不是为了讨好对方、也不是抱怨对方。李先生把这些直接告诉兰，他告诉兰很害怕失去她，但是之前也真的没有好好了解过她，现在他愿意先花一些时间先了解自己，也愿意重新了解兰。李先生告诉我，兰最近心情越来越好，看到什么有意思的东西经常会和自己分享，也会主动关心他，两个人下班常一起吃饭，关系越来越亲密。

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