一招解决人际关系的所有问题

文：雨天晴知己主义（公众号：zhijizy）

直到我在一个沙龙里遇到了雨天晴的一个老学员，她把我带进了雨天晴，我就像一直生长在黑暗里的一颗种子，终于见到了阳光，我渴望在这里脱变，我不清楚这种授课方式是否适合我，我不清楚这个课程是否能改变我的人生，但我愿意为自己赌上一次，我不顾所有人的反对，坚持自己的决定终于进入了萨提亚的课堂。 

在一阶段课程我看着大多数同学在体验环节都有所触动，已经有了变化，而我却毫无感受完全进不了状态，我内心焦急万分，抓老师，抓助教寻求帮助，但没有任何作用。当我听到还有二阶和三阶课程，即便我自己不想成长也会被迫成长，我感觉自己正需要这种推动力来实现我改变自己的目的，马上报了二三阶课程。

二阶课程前几天我依然延续了初始状态，直到椅子上椅子下这个体验环节，我坐在地上，同学站在椅子上，我就这样一直看着她，没有按要求和她对话，我特别不想说话，然后感觉到全身开始颤抖，内心煎熬、特别委屈，当被允许表达自己感受的时候，我彻底崩溃了，一直嚎啕大哭，这是我第一次感觉被触动到，与心连接有了强烈的感受。我发现自己多年来隐忍的所有委屈在那一瞬间爆发了。

三阶课上最有感受的一个体验环节是做呼吸练习，我第一次感受到全身麻痹，僵硬、紧绷，再次体验了与心连接的感受。在这个过程中我觉察自己特别爱面子，所以脸部全麻；我特别害怕不被接纳不被认可，所以对自己要求特别高，很注意自己的言行举止，所以全身麻痹僵硬。

我很自卑，在关系里敏感、缺乏安全感、唯唯诺诺、不敢表达自己的真实想法，非常害怕犯错不被接纳不被喜欢而被抛弃，一直不停的向外索取，死死抓住我想要的关系，让别人很难受很有压力想逃，不敢接近我。

助教了解我的情况以后让我每天给自己写欣赏感谢，对我来说这是个极大的挑战，我开始焦虑，憋了一天只写出几条对自己的欣赏，之后就再也写不出可以欣赏自己的地方了。

直到我认识了一个早我几期的学霸，我的很多模式和想法和她以前很像，她每天对我的欣赏认可给我了很大的鼓舞，我开始有了成长的动力，她跟我分享她的成长经验和方法，我根据她的建议我开始尝试去做。还没做多久我发现原来班里几个怕我的同学都主动找我联结了，还跟我分享了为什么不敢接近我。

他们觉得我在不停付出的同时背后总是有一只手再跟他们索取，让他们有压力，不敢跟我走的很近，现在那种跟他要什么的感觉没有了；也有感觉我特别敏感，跟我交流的时候要非常小心翼翼，害怕又说了什么刺激我的话，会被我指责攻击，弄得两败俱伤，破坏关系，但我现在给她的感觉柔和多了没那么锋利了；我感觉自己原来死抓住别人的那只手放松了一些，没原来那么紧了，而且也没原来那么害怕破坏关系了，敢做真实的自己了。当我学会欣赏自己，对自己接纳度越来越高，我变得比以前开心多了

我非常情绪化并习惯让自己痛苦，每天大部分时间都习惯呆在负面情绪里，当我自己不愿意走出负面情绪时候，别人再怎么用力我都纹丝不动，帮我的朋友见到我都好有压力，很想逃离我。工作中，我同事原来说我爱跟她计较什么的，只要表达的是负面的不喜欢我的特质，我都完全不接，立马跟她急，还会怨恨她。

当我愿意去看自己在情绪里的好处的时候，我发现我可以很任性、可以随便发脾气，可以不为自己负责；我习惯了在负面情绪里是舒服的，反而让我有安全感；我通过发脾气来掩饰自己的脆弱，来保护自己，让别人不敢轻易接近我伤害我。

我看到自己在负面情绪里竟然有这么多好处，我可以接纳自己的负面情绪并愿意为自己负责的时候，我自然会思考能为自己做点什么让自己舒服。现在我同事再说一些不喜欢我的特质，我虽然心里也挺憋屈难受的，不会立即爆发，跟她吵架了，反而等情绪平静下来会反思自己是不是真像她说的那样，她只是我的一面镜子，帮我看到了我的一些特质，帮我更清晰自己更了解自己，所以对她也没有怨恨了。我对自己越接纳，对别人也会越接纳，所以能接住别人对我的负面评价了。

我是个遇到问题必须马上解决问题的人，哪怕是发生冲突也要继续沟通得到一个双方能达成共识的结果，我才安心，如果对方不愿意和我继续沟通，我得不到结果，我会认为对方根本不在乎这段关系，不想跟我继续交流，是绝交的意思，见到对方当没看见，再也不主动和对方说话了，一直玩冷战。

因为这个模式我差点错过了一个朋友，幸好我们对这件事情做了一致性沟通，开始她说了很久我都没感受到被理解，直到她说她看见我这个样子很心疼我，她特别珍惜我曾陪伴她的时光，让她感觉很温暖，我所有的心理防线一下就崩塌了，我感受到她是很在乎我们之间的关系的，并非我想的那样想跟我绝交，我心里很温暖，完全原谅她了。

她说即便她不继续跟我沟通了逃跑了内心还是很有压力，我试着去感受她那份压力的来源，我想她不继续跟我交流是因为她害怕发生冲突会破坏关系，我其实是很在乎我们之间的关系的，所以即便是逃跑了仍然感觉有压力；同时她也害怕我死抓住她不放逼她继续跟我沟通，让她很有压力。

我告诉她我当时想要继续交流也是因为我很在乎这段关系，我害怕说不明白会破坏关系，你不跟我继续沟通我很伤心。当我们彼此感受到双方都能理解到对方的时候，之前的心结马上就解开了，关系比以前更亲密了，我们可以好好商量如何在这段关系中让彼此更舒服。和同学们一起相伴成长到现在，我看着自己这一步步的脱变，在人际关系上有了很大的突破，包含了太多的感动、温暖、开心和幸福。

当我们不再拼命向外索取，而是慢慢找回自己，建设自己，我不再是一副驱壳，我的生活不再是一片黑暗。我们就有了生命本该有的活力，也可以被阳光沐浴，生活也可以绚烂夺目。

来源 | 雨天晴（www.52ytq.com）

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