有放不下的人?也许你忘不了的并不是他对你的“好”

2020-5-15 14:10| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 103| 评论: 0

编者按:分手了,然而我们的心却放不下,以为再投入到一段新的恋情,或许转移注意力就可以忘掉对方,却事与愿违,到底如何能走出来,今天小张这篇案例也许会对你有所启发。




心中有个放不下的人

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小张是个29岁的北京姑娘,热情大方。她来到咨询室的目的只有一个——帮她忘掉一个人。

原来小张有一段没有结果的异地恋,俩人相识于网上,在知乎论坛中相识,相同的兴趣爱好以及对方幽默健谈的聊天风格,让小张很快对这个人产生好感。

后来才得知对方远在深圳,但是爱情的力量是强大的,对方也在确立了恋爱关系之后,一有假期就往北京跑。但总是这样跑,面临谈婚论嫁的时候总归是不行的,这时候分歧出现了,男方无法放下自己在深圳一起打拼创立的公司,小张也放不下自己在北京的工作和家人,于是这段持续一年半的异地恋最后无疾而终。

而小张的诉求就是,希望咨询师可以帮她忘掉这段无疾而终的感情,因为这已经开始影响她的工作和日常生活。她也试过很多网上的办法,比如再去发展一段关系,或是转移自己的注意力,但是都不奏效。发展新关系的时候会拿前男友比较,转移注意力也无法专心,所以苦恼的小张希望心理咨询可以帮她解决这个难题。
 


放不下的究竟是什么?

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当了解了小张的诉求以后,咨询师开始帮小张梳理她无法忘记这个人的原因。
 
1. 咨询师发现小张其实对两个人以后的生活有很多设想,当然这些设想都是建立在对方能来北京,并且俩人在一起的基础之上的。这份“设想”相当详细,比如如何给对方过生日,怎样约会,买什么样的房子,而这些设想让小张苦恼,也让她忘不掉这个人。
 
2. 咨询师还发现小张其实放不下对方对自己的“好”。而这些“好”其实就是对小张的陪伴和照顾,比起小张其他的前男友,他更能照顾小张生活起居(俩人一起旅游的时候),哄她开心,甚至能很敏感地在语音中就发现小张的感受和情绪。更能在自己很忙的工作中抽出时间和她聊微信,这让小张体验到了前所未有的被重视,而这,恰恰是小张心中最想要的“好”。
 


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放下:打破幻想,填补心中的窟窿

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针对以上两点,咨询师给出了相应的方案。
 
1. 小张放不下的设想其实来自于一种心理现象——契可尼效应

一句话解释这个效应就是:如果一件事尚未完成,便会使人留下深刻印象。恋爱亦是如此。许多人都在无意识中认同了“得不到的才是最好的,未完成的才是最深刻的”。所以对于未完成的恋情,人会有很多美好的幻想,而咨询师做的就是一一把这些幻想的另一面展现给小张看。

比如让小张看到他们彼此有差异的地域和性格,比如两个人都相对有主见,再加上他们喜欢不同的美术风格,会让看房和装修的时候意见大相径庭……这让小张的幻想不攻自破。


2. 小张放不下对方对自己的“好”,其实放不下的是自身未被满足的期待

小张的童年辗转于各个亲朋好友家,父母忙于工作带来了很好的物质生活,但是却没有满足小张对于陪伴、照顾,以及拥有一个“家”的渴望(小张的很多对于俩人以后的幻想都是关于装修,房子,成立家庭的)。

心中的潜意识中也希望父母能放下一些工作,把自己列在他们心中的第一位。而对方恰恰满足了小张这些需求:无论是放下手中繁忙的工作在微信上的秒回,还是一起出游时候无微不至的照顾和体贴,在她有情绪和身体不适的时候微信上语音的陪伴……都让小张感到无比的幸福和踏实。

而这也悄悄地填上了小张心中的“窟窿”。但是一旦这个人消失了,之前填上的窟窿突然漏了,这要比之前没填过更加难受,这就好比五月天歌词中的:陪我走过最难忘的旅程,却留下了最痛的纪念品。所以要从自身上解决小张的问题,还是要让小张自己动手来填补这个“窟窿”。
 



填补窟窿,从陪伴自己开始

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对于小张的情况,我们制定了详细的治疗方案:

我们回溯了小张的原生家庭,在那里,我们遇见了小张的父母,可以给予小张爱,并满足小张没有被满足的期待。小张渐渐地开始放弃对于别人陪伴和照顾的要求。也渐渐认同,作为一个成年人,其实自己完全可以照顾自己。


接下来我们又开始清晰,有多少是小张可以照顾、陪伴自己的,又有多少是她需要别人陪伴和照顾的,并且加以练习和反馈。

 
最后,小张终于从“忘不掉,放不下”的魔咒中走了出来,开始了新的生活。事后,小张和我们分享,现在的她,再去看这份无疾而终的恋情,更多是感谢对方给自己带来这样美好的体验,也引发了她自身的改变。如今,小张已经投入到了新的感情半年多了,并且也为步入婚姻开始做准备了。


咨询师寄语

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结束一份感情不是一件容易事,因为我们放不下的往往不是对方这个人,而是我们多年来没有被满足的期待,满足了这个期待,我们就会用不一样的角度去看待曾经,也能帮我们更好地管理现在。

 


案例作者:洪扬

雨天晴资深心理咨询师 

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直到你遇见那个最真实又最不熟悉的自己




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