案例 | “事儿多”让我找回恋爱的感觉

2020-5-11 16:28| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 84| 评论: 0

编者按:很多时候,我们似乎习惯了压抑自己的情绪,觉得它捣乱,觉得它没用,觉得让它出来不好,或者情绪起来了,很快就用各种“应该”或“不应该”的道理把它憋回去。其实过分压抑自己的人,是很在意关系的,但却因为压抑给自己建造了一堵墙,自己无法靠近别人,别人也没法真正触碰自己的心。就像本篇案例里的小狄一样,经过咨询疗愈,她“事儿多”起来后,反而夫妻俩又重新体会到恋爱时那种甜蜜幸福的感觉了~



雨天晴心理(公众号yutinqing)出品

咨询师:雪珂 / 编辑 : 娜子



出力也不讨好,我该怎么办?

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小狄,女,33岁,平时和自己妈妈、老公、孩子一起生活,最近妈妈回老家,公公过来一起生活。问题矛盾就产生了,现在都影响到了夫妻俩的关系,所以来约咨询。
 
小狄给我讲了一件事情。有天晚上7点下班回家,小狄问公公吃饭了吗,公公说的是家乡话,小狄本身听不太懂,只听到了“面条”两个字,就以为公公吃过面条了。后来老公8点多回来,发现公公没有吃饭,就严肃地跟小狄说,“你去给爸下个面条”。小狄又生气又自责,就去下面条了。
 
讲完这件事情小狄接着说,“我生气的是老公对他爸爸比对我妈妈好,但是我又觉得不应该生气,毕竟人家是亲爹当然会不一样;也自责自己怎么让老人家饿了几个小时啊;还生气本来跟老公说过两个人上班都挺累的,公公饿了就自己先做饭,他自己怎么就没做;但又觉得自己这样是不是太事儿多了啊,老公平时对自己也不错,自己怎么那么计较啊,反正越想越烦也说不清楚我怎么了。”

看到小狄有很多的情绪,但是又梳理不明白,咨询中我就先帮小狄清晰了一下她内心的情感,发现很多情感小狄自己都很难意识到。比如,其中有个细节是,老公让小狄下面条时候语气很严肃,小狄其实是很不满的,小狄觉得“你指使我干活,这个是对我的不尊重”,但是又觉得给公公做饭是儿媳妇的本分,所以“对老公的不满“瞬间就被”自责“取代了。
 
小狄对待情绪的方式是典型的过于压抑,其最大的特点是:总觉得自己的情绪是不应该有的,总是有一大堆的道理让自己的情绪憋回去,比如小狄的“做饭是儿媳妇的本分”这个念头一出现,她就自责了,自己别的情绪就被压制了。




压抑是一种保护,过分压抑是一种伤害

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这里需要说明的是,压抑本身是每个人都会使用的一种自我保护机制,可以让个体免于应对危险。但是如果过于频繁地压抑,超过了意志控制的能力与心理忍受力,就会影响到身心健康、影响事情、影响自己和别人的关系了,严重的会出现心理疾病,人格扭曲。
 
过于压抑对个体的影响:

1/ 矛盾没有真正地解决,个体总体验到不舒服,时间久了,会很无力无助,心理很消沉;
2/会有一系列的情绪症状。比如忧心忡忡、抑郁、对什么都厌倦等;
3/影响个体的自信心,让个体做事优柔寡断、无主见;
4/个体无法享受和他人的交往,不愿意社交,严重的会发展成社交障碍;
5/躯体化焦虑。压抑在内心的消极情绪,常以躯体不适表现出来,如头痛、肠胃不适、疲倦等;有人会通过暴饮暴食去摆脱压抑感,进而导致肥胖症;
6/导致一些异常的行为。常见的比如脾气很暴躁,控制不住自己摔东西,严重的可以是家庭暴力,自虐,以及让人难以接受的嗜好。


压抑形成的原因:

1/原生家庭中家长过多地约束孩子
2/原生家庭中父母对孩子有过高的要求和期待
3/童年生活中拥有很大的压力,像家庭过于贫穷,家里经受了一些重大的挫折,有生理缺陷等;
4/原生家庭中,人与人之间关系紧张,比如父母关系不和,婆媳关系不和等。紧张的关系会让小孩产生孤独无援的感觉,会习惯性地压抑自己的需求。
 


事儿多”让我找回恋爱的感觉

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深入的了解之后,我跟小狄一起商讨制定了后续的咨询方案。

第一步:回到原生家庭去探索小狄怎么形成的过分压抑的性格,疗愈内在的创伤;

第二步:重新评估遇到的事情,看哪些情绪其实是别人可以接受的,尝试表达出来;

第三步:开始对自己有一些正向的评价,提升自信心;

第四步:学习新的和人相处,对待问题的方式。

 
在经过一段时间的咨询之后,小狄能够跟老公说出自己的心里话,不再自己憋心里。她开心地告诉我,“现在才发现,我憋着情绪老公压力也大,我痛快了他也才能放松。现在我经常提出的需求老公都愿意答应,偶尔为难时候我也能让步,我们这老夫老妻又重新体会到恋爱的那种甜蜜幸福了。”



咨询师寄语

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过分压抑自己的人,其实很在意关系,但却因为压抑给自己建造了一堵墙,自己无法靠近别人,别人也没法真正触碰到自己的心。但其实,你的很多情绪都是可以出来见见太阳的,多让别人了解自己,你会拥有更加美好的人生。

案例作者:黄雪珂

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