我是不是抑郁了？好纠结要不要去医院；不想吃药

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小周，女，29岁，文员，情绪低落，每天都不想上班，早上一起来就想“这一天又来了”。觉得自己过得不好，哪儿都不如别人。不敢跟陌生的环境接触，也不想跟人接触，就想一个人呆着，什么事情都觉得没劲。自己网上查了一下，觉得自己很像抑郁症的症状啊，怀疑自己是不是抑郁了，但是又怕去医院真的诊断出病了可咋办，可能还得吃药，她网上也查了，很多人都说药物有副作用，这让她更害怕了，特别纠结，最后在妈妈的建议下决定先来心理咨询机构看看，就来了这儿。

经过了解，小周小时候妈妈总是说她，她懒得辩驳但是心里不舒服。爸爸脾气很大，动不动就冲她和妈妈发火，到现在都觉得懒得跟爸爸说话；从小生活在这样的环境里，小周其实跟人接触的时候不知道怎么表达自己的想法，也不会争取，但是心里又特别渴望被人关心关注，很缺爱。加上家里经济情况不好，小时候开始就很自卑，不喜欢让同学去自己家。

比如她什么东西都不争不抢的，很多东西觉得自己不在意，但是不一定什么时候状态差了，这些事情又都浮现出来了就特别地钻牛角尖受伤。所以小周一有负面情绪总是埋藏在心里，并不会真正地处理。和人相处都是面上很好，但即使是跟闺蜜一起，有很多话她也不会说的，和人在一起亲密的感觉是很少的，不会真正的亲近。谈恋爱的时候也总是自卑，经常觉得对方可能不是真正的爱自己，总要各种试探验证。

咨询师了解情况之后发现小周就是太压抑了，像她这种情况最适合体验式的咨询，通过体验一步步了解自己，释放一部分压抑的情绪，还有她需要先清楚自己的情绪状态之后，才可能做到及时调整，不至于把自己压抑到受不了了才爆发，每次爆发的时候才能释放一下。

后来小周通过咨询，逐渐释放出去积压已久的情绪后整个人开心了很多，通过体验清楚自己了之后，也越来越能捕捉自己心里真正的想法是什么，心里又顺畅很多，跟人相处也不躲着了，她说能体会到一些舒服的情绪之后，不仅她自己开心了，也能真正地正能量了，而不是死撑着“正能量”跟同事朋友交往，这就轻松很多啦。一些自己不舒服的情绪，也知道怎么排解了，以前跟朋友倾诉感觉就是吐槽，吐完了回家接着难受，现在吐槽完就舒服了，这种感觉很好。

生活开心了自在了之后，整个人也自信起来了。工作中和同事相处积极起来了，做事也觉得有趣了，自己主动申请了公司一个项目，从纯文职的工作开始学习一些有技术含量的东西了，领导也对她的改变表示了认可。

案例作者：黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

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