我是不是抑郁了?好纠结要不要去医院;不想吃药

2019-10-25 18:10| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 350| 评论: 0


小周,女,29岁,文员,情绪低落,每天都不想上班,早上一起来就想“这一天又来了”。觉得自己过得不好,哪儿都不如别人。不敢跟陌生的环境接触,也不想跟人接触,就想一个人呆着,什么事情都觉得没劲。自己网上查了一下,觉得自己很像抑郁症的症状啊,怀疑自己是不是抑郁了,但是又怕去医院真的诊断出病了可咋办,可能还得吃药,她网上也查了,很多人都说药物有副作用,这让她更害怕了,特别纠结,最后在妈妈的建议下决定先来心理咨询机构看看,就来了这儿。

 

经过了解,小周小时候妈妈总是说她,她懒得辩驳但是心里不舒服。爸爸脾气很大,动不动就冲她和妈妈发火,到现在都觉得懒得跟爸爸说话;从小生活在这样的环境里,小周其实跟人接触的时候不知道怎么表达自己的想法,也不会争取,但是心里又特别渴望被人关心关注,很缺爱。加上家里经济情况不好,小时候开始就很自卑,不喜欢让同学去自己家。


比如她什么东西都不争不抢的,很多东西觉得自己不在意,但是不一定什么时候状态差了,这些事情又都浮现出来了就特别地钻牛角尖受伤。所以小周一有负面情绪总是埋藏在心里,并不会真正地处理。和人相处都是面上很好,但即使是跟闺蜜一起,有很多话她也不会说的,和人在一起亲密的感觉是很少的,不会真正的亲近。谈恋爱的时候也总是自卑,经常觉得对方可能不是真正的爱自己,总要各种试探验证。

 


咨询师了解情况之后发现小周就是太压抑了,像她这种情况最适合体验式的咨询,通过体验一步步了解自己,释放一部分压抑的情绪,还有她需要先清楚自己的情绪状态之后,才可能做到及时调整,不至于把自己压抑到受不了了才爆发,每次爆发的时候才能释放一下。


后来小周通过咨询,逐渐释放出去积压已久的情绪后整个人开心了很多,通过体验清楚自己了之后,也越来越能捕捉自己心里真正的想法是什么,心里又顺畅很多,跟人相处也不躲着了,她说能体会到一些舒服的情绪之后,不仅她自己开心了,也能真正地正能量了,而不是死撑着“正能量”跟同事朋友交往,这就轻松很多啦。一些自己不舒服的情绪,也知道怎么排解了,以前跟朋友倾诉感觉就是吐槽,吐完了回家接着难受,现在吐槽完就舒服了,这种感觉很好。


生活开心了自在了之后,整个人也自信起来了。工作中和同事相处积极起来了,做事也觉得有趣了,自己主动申请了公司一个项目,从纯文职的工作开始学习一些有技术含量的东西了,领导也对她的改变表示了认可。

 


案例作者:黄雪珂

雨天晴资深心理咨询师 

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