我不明白自己这是怎么了……

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小黄是一家上市公司的部门主管，28岁，自己很拼，做事非常认真，五个月前她接到一个比较大的项目，她和她带领的团队压力非常大，对于她来说也比较有挑战，当时的她还是接下来了，结果没想到她自己越做越累，做了5个月，终于出型了，但是小黄因为压力大长期失眠，每天生活和工作都非常焦虑，很久没有睡过一个好觉了，失眠也非常严重，她决定把这个项目转给其他人，然而这个决定也并没有让她的情况得到好转，她自己更着急了，她不明白自己怎么了，焦虑的状态停不下来，只知道自己在流泪，具体问她怎么了，因为什么哭？她说不知道。

起初她觉得就是工作本身压力大，以为减轻了工作压力，状态就能变好，但是已经两周过去了，她一直没有办法控制好自己的情绪，就在我们交流中她也一直在流眼，但是一问到她怎么了，她回应的就是不知道，我发现小黄对自己的认知是比较少的，平时也很少关注自己发生了什么。她阐述的时候很焦虑，手指轻微地颤抖，但是她嘴里面在强烈地指责自己的情绪，她怪自己还不好，有什么可焦虑的，压力也没了，怎么还这样？怎么会这么没用？什么事都做不了？她说她这么没用，活着没有意义。

其实我在跟小黄咨询的过程中发现，小黄这个人很要强，不服输，虽然把项目转交给其他人了，但是这个过程她并没有停止对自己的指责，她觉得自己本身就是无法承担压力，才做不了更大的事，只能减轻压力了。工作量是减少了，取而代之的是她对自己更深的谴责。所以她的情绪并没有得到缓解。当她看到自己没有好转时，她又增加了对自己的指责“怎么还不好呢，工作也减轻了，还想怎么样？”小黄觉得自己特别糟糕，又拿自己没办法。陷入了深深的无力，能做的只有哭。

也是因为小黄平时对自己的不关注和打压太多了，很多情绪都积累起来，并搅在了一起，生活中肯定还会继续再遇到一些大事小事，情绪就会像滚雪球一样越来越大，自己无法掌控。

进一步了解小黄的原生家庭，她父母常年在外做生意，她被寄养在几个亲戚家，因为家里的条件差，有时候她还被推来推去，这样的生活教会了她察言观色，也养成了什么事都自己扛，不给大人添麻烦的习惯，生活的每一步都小心翼翼，不允许自己出错，做一个乖乖懂事的孩子。所以她从小到大走的要比别人辛苦得多，累得多。

现在她情绪累积满了，还在一直自己扛着不给别人添麻烦，她说她朋友很多，但是她从来没有跟朋友吐露过，身边的朋友一直视她为知心姐姐，但是她自己，从来没有麻烦过别人，也没有给自己已经累积满情绪的心一个排泄的出口。所以现在这颗心太累了，并且出现了问题，而我们平时习惯的方式是去怪这颗心怎么这么没用，这么糟糕呢……所以当然好不了了。

在咨询过程中我很感谢小黄能信任我，她愿意把自己的心事告诉我，像一个朋友一样，也给了我一个机会去打开她心里的那扇门，带小黄清理心里的情绪，这个过程我们回顾了她过去走过的路，自己的这颗心一路上是如何帮到自己的，我们每一次聊，她都带着眼泪，只是在这个过程的泪水多了一份对自己心疼和感动，她看到了自己是多么努力地在生活，每走一步有多么辛苦，也正是因为这样，成就了她性格中的坚强，不服输，自己还是在不断的冒险，迎接挑战。

通过一次次的咨询，她发现自己真的没有自己想象的那么差，也开始能清晰地认清自己的能力，看到了自己这么辛苦但从来没有放弃过，还在努力着。后来她在团体体验课程里成长，我再看到她就是三个月后了，她笑着来找我，想让我看看她的变化，告诉我她升职了，她拉着我胳膊，感觉特别亲切，明显感觉她跟人的关系亲近了很多，还笑呵呵的，我还在想这是我之前咨询的那个一直哭鼻子的女孩吗？脸上干净了，还变白了，她说她想抱抱我，我抱着她，感觉她身体瘦瘦的，骨头都硌的慌，可是，好有力量啊！

案例作者：祝诩然 

雨天晴资深心理咨询师 

给予来访者更多支持，

陪他们拿到他们想要的，让他们感受到真诚和信任。

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