如何控制自己的情绪；压抑；不认可自己；

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接到王彤电话的时候，没有沟通几分钟，就听到电话那头在哭。“我现在也不知道我怎么了”“我觉得结婚这几年我过的越来越压抑”……

王彤是个幼儿园老师，跟随老公来到北京4年了，通过自己的努力进入了一家公立幼儿园，平时工作也尽心尽力尽职尽责，每次学校的大大小小的评比，王彤每次都榜上有名。

可在老公眼里，这些都不算什么，一个幼儿园老师有什么发展、优秀教师不是应该的么？！做幼儿园老师弄的自己都不会跟成年人沟通、这些字眼几乎每天都会出现在他们家里。两个人相处也是争吵-冷战-争吵-冷战-争吵-爆发。

王彤自己描述，“我一个南方来的人，最开始自己声音小小的都不敢大声说话，可现在呢，变得说话声音特别大，脏话居然能从我嘴里出来，我实在是不想回想我发脾气的样子，就好像跟个泼妇一样。我想看看我自己怎么了，我想把我的状态调整好！”

王彤来咨询的那天，提前了一刻钟来到了咨询室，她整个人也很安静，说话声音也确实小小的，很难相信现在的她跟那天电话中的声音是同一个人。咨询中王彤同样讲述了很多生活中的事情，发现王彤为了得到认可，为了达到别人的期待，可以硬撑。年纪轻轻的她因为要不断证明自己，不断获得别人的认可，她工作中很拼，长久这样自己的身体也出现了很多问题，零散的白发，脊椎，慢性胃炎。

看到这些的王彤，在咨询中哭得泣不成声，这四年压抑至深的一切都不再压抑。而且在咨询中咨询师还带王彤看到了她更“凶狠”的应对模式，由于王彤自己不会认可自己，即便工作中的优秀教师，家长对她的夸奖，领导给的奖金，她也从来没发自内心地认可过自己，她对自己的认可不够，此时从最亲近的老公那再得不到认可，她整个人就崩溃了。她变得几乎无时无刻都在要求自己，自己也总在寻找自己没有做好的地方。这让她变得不堪重负。咨询中也通过追溯到她小时候的家庭，找到造成她现在这种状况的根源，从“源头”进行了梳理，解决。就这样王彤结束了第一次的咨询，老师也为她制定了后续的方案。王彤经过第一次的情绪抒发，她感觉内心轻松了好多，感觉好像一直堵在胸口的一块大石头裂了缝，在咨询师的理清和引导下，以及了解了后续的方案，她对走出当前这种困境有了很大信心。

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