人际关系中不知道怎么与人交往？

跟人交往时会有很多担心，往往跟我们对自己的接受程度，和喜欢自己的程度有关。而很多时候这跟我们的成长经历过程中我们感受身边的人对待我们的方式，我们感受到对方是否接受我们，喜欢我们是有关的。我们想降低这些担心，可以试着从下面几个方向去做一些尝试：

1、多去跟对方核对自己的担心，比如，我担心接下来说的话你会不会不舒服，你想听听我说吗？

2、留意自己的担心，看看我担心的是什么呢？比如担心我这么做的时候对方会不会觉得我自私？尝试去看看自己是怎么看待自私的？是不接受自私这个性格吗？我可以怎么更客观的看待这个性格？

3、通过心理咨询的方式了解自己的成长经历对自己现在的影响，了解这些担心的根源在哪里，通过处理当时的经历，来改变对现在的影响。

下面给你分享一个我之前接待过的来访者的案例，来帮助你更好的理解：

28岁的小怡因为人际相处的困惑来到了咨询室，她发现自己平时跟同事相处中总是有很多的担心，特别的小心翼翼，工作中遇到了困难很少去求助，除非遇到了实在没法解决的问题，才硬着头皮去找同事。同事间聊天，她也很少能放开来聊，说自己想说的，她发现别的同事都能畅所欲言，聊天对同事来说似乎是一件缓解和释放压力的事，对小怡来说反倒成了一种压力。她常常感觉内心压抑，有时也会有道不出的苦闷，带着这些困惑她来到了咨询室。

小怡第一次来的时候，穿着一件深灰色的毛衣，小心的坐在椅子的一半位置，说话的时候低头沉思或者回忆，被问到问题的时候偶尔会抬头，带着微笑，有些拘谨。经过第一次咨询，发现小怡小时候的性格不是现在这样，小怡从小是在农村长大的，她描述她小时候大大咧咧，喜欢交朋友，说话不会那么多的顾忌。后来父母希望小怡能上一个好的初中，就把小怡托付给城里的亲叔叔，让小怡暂住在叔叔家，在城里上学。叔叔家里还有婶婶，还有一个比自己小3岁的堂妹。小怡感觉到叔叔婶婶对堂妹非常疼爱，常常带堂妹出门见朋友，给堂妹报艺术班，拍艺术照等。对小怡偶尔也会有询问，大部分时候则是比较客气。小怡放学后回到叔叔家常常感觉压抑，总觉得自己是叔叔家的负担，很多时候在叔叔家里会活得小心翼翼。而自己的家境也不如堂妹富裕，慢慢的小怡沉默的时候越来越多，也越来越不自信。

经过几次咨询后，咨询师带小怡更多的看到和了解到叔叔婶婶的内心，小怡更多的感受到叔叔婶婶只是更疼爱自己的女儿，有时候也确实不知道怎么跟小怡相处，她慢慢的放下自己是别人的负担和包袱的想法，也更理解当时自己的处境。第三次来咨询的时候小怡比之前放松了很多，她描述感觉内心有个多年的结打开了。在后续的咨询中，她更加看到和认可到自己的价值，而不会再因当年的处境而觉得自己不重要和觉得自己处在一个低的位置。

最后一次小怡来咨询的时候，她身穿着一件亮丽的白色外套，脸上显现着光彩。她跟我们说现在感觉比以前开心多了，每天醒来时都期待今天会发生些什么呢，觉得活着真是件很有意思的事情。

人际关系的困惑很多时候跟我们曾经的一些成长经历是有关系的，我们愿意陪着你去一起探索和了解你曾经经历对你的一些影响，陪伴你一起活出真实的自己。