在职场关系上怎么能不那么敏感？

职场关系往往包括了我们与同事和与领导的关系。职场关系过于敏感，指的是我们对于同事的或者领导的语言、动作、眼神等等会有很多偏负向的主观解读。这样的解读往往会带来对自身的否定，从而影响情绪，使情绪也处于比较低落的状态，而情绪的低落又会影响我们的工作效率。有些来访者会出现工作日早上不想起床，感觉很绝望，甚至心口都会疼，上班的时候也是无精打采，有时候还会犯一些不应该犯的错误，并且会感觉身边的同事和领导对他好像都不是那么满意，而自己也对自己很不满意，出现自卑、迷茫等状态。

下面给你分享一个我之前咨询过的案例，来帮助你详细了解。

31岁的李女士就是因为和同事关系相处不好，加上对自己的工作状态也不是很满意，而来到了咨询室。李女士工作十年，换过四份工作，都是与广告设计相关。在这四份工作里，她与部门领导的关系，一直不好，她看到很多同事都可以和领导像朋友一样的相处，而她对领导总是充满了畏惧，只能有事说事，她还总会感觉领导不喜欢她，有好的工作机会总是分给别人，自己处理的，都是一些无足轻重的事情，这让她很苦恼，而且在四家公司都是同样的情况，这让她开始怀疑是不是自己哪里出了问题。

在和李女士咨询的过程中，我留意到她说话条理清晰，语速偏快，穿着打扮干净整洁。李女士来咨询的目的是想看看自己的人际关系出了什么问题，怎样可以改善和领导的关系。李女士说她有一个小自己两岁的弟弟，小的时候父母都更疼爱弟弟，每次她和弟弟发生矛盾时，父母都会指责她，说她不懂事，不让着弟弟，有的时候母亲还会动手打她。聊到这一部分的时候，李女士留下了眼泪，她觉得很委屈和伤心。她发现自己面对领导时，心里的害怕和小时候面对父母很像，而当她看到领导总是把更好的机会给其他同事的时候，心里也会觉得伤心和委屈，但是只是自己藏在心里，从来不会去争取，因为在她的信念里，好东西永远不属于她。

在后续的5次的咨询以及团体治疗中，李女士处理了她在原生家庭中形成的模式，以及对自己和权威的认知。李女士开始觉察到自己在工作中是如何应对她的同事和领导，她说原来自己都已经31了，很多时候还像个孩子，因为她一直在使用当年应对父母的方式来应对身边的人。当看到她开朗的笑容时，我知道她真的“长大了”。她说虽然现在还在做和原来相同的工作，但是每天的心情都很好，很期待见到同事，和领导交流也放松了许多，感觉领导对她也亲切了许多。